प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
- कंधों
- वापस
- बिब्स
- बांह
- पैर
- नितंबों
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
चयापचय प्रशिक्षण कई मांसपेशी समूहों की भर्ती करता है; अभ्यास को बड़ी ऊर्जा और तीव्रता के साथ-साथ गति के साथ किया जाना चाहिए। विभिन्न आंदोलनों की संयुक्त कार्रवाई और शरीर को लगभग थकान की सीमा तक प्रेरित करने के लिए धन्यवाद, कैलोरी की खपत में वृद्धि करके चयापचय में तेजी लाना और मांसपेशियों की टोन में सुधार करना संभव है।उन विषयों के लिए कठिनाई के स्तर की सिफारिश की जाती है जो पहले से ही पर्याप्त रूप से वातानुकूलित हैं। अंत में कम से कम कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान दें:
- उपकरण: केटलबेल, स्टेप, डंबल, बारबेल, डिस्क
- 3 राउंड - राउंड 40 "" के बीच आराम करें
- प्रति चक्कर 8 अभ्यास - 30 'काम का और 10' आराम का
