दुबला और परिभाषित - पहला दिन कसरत

कसरत कठिनाई

आसान

यह "वसा जलाने और परिभाषा पर काम करने के लिए कसरत दो अलग-अलग दिनों में संरचित है। हर दूसरे दिन (दिन 1 और दिन 2) में किए जाने वाले व्यायामों का निम्नलिखित संयोजन, जब एक स्वस्थ आहार के साथ मिलकर, आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा हां अनुशंसा करता हूं कि आप इस कसरत को तब तक करें जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। कार्य सत्र के अंत में, कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग करें।
ध्यान दें:

6 व्यायाम (1 राउंड)

अभ्यास के बीच 30 "काम 10" ब्रेक

राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक

हर दूसरे दिन 3/4 राउंड करें।