प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
वीडियो में प्रस्तावित उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण में कैलोरी जलाने और एब्डोमिनल को तराशने में उपयोगी व्यायाम शामिल हैं। यह प्रशिक्षण पद्धति, जो अधिकतम गति से 20 सेकंड के काम और 10 सेकंड के आराम (कुल 4 मिनट के लिए) में विकसित होती है, वसा द्रव्यमान को कम करने के अलावा, एरोबिक, एनारोबिक क्षमता, संतुलन और मुद्रा में सुधार करती है। 4 ", 1 के लिए ठंडा होने की सलाह दी जाती है" और फिर सर्किट को दोहराएं।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: Mat
- 4 व्यायाम (1 राउंड)
- 20 "काम 10" ब्रेक
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें
- फुट टच के साथ वर्टिकल लेग क्रंच
- पैर उठाता
- किनारे पर क्रंच
