प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
यह प्रोग्राम आपके एब्स को मजबूती, टोन और मजबूती देगा। चुनौती का उद्देश्य हर दिन वीडियो में प्रस्तावित 5 अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या को बढ़ाने में सक्षम होना होगा। समय-समय पर दोहराव की संख्या में वृद्धि करते हुए, 30 दिनों के लिए 3 दिन का प्रशिक्षण और 1 आराम करें।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: Mat
- 5 व्यायाम (1 राउंड)
- लगातार 3 दिनों के लिए 1 राउंड करें, 1 दिन के आराम के बाद और 3 दिनों के लिए दोहराएं
- कमी
- पक्ष पर पैर उठाया
- पैर मेंढक उठाता है
- टाँगों को लंबवत मोड़ें
- एबीएस हिप रोल
