लोचदार से फर्म नितंबों और पैरों के साथ व्यायाम

बहुत अधिक मात्रा के बिना अपने पैरों और नितंबों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने के लिए, रबर बैंड एक उत्कृष्ट फिटनेस सामग्री हैं! आज मैं आपके लिए सिर्फ एक रबर बैंड के साथ एक पूरा सत्र प्रस्तुत करता हूं

लोचदार के साथ - 4x16

लोचदार के साथ स्क्वाट + बैक लंग्स - 4x16

लोचदार के साथ हिप थ्रस्ट आइसो - 4x1 "

अधिक जानकारी के लिए: पैरों और नितंबों को मजबूत करने के लिए इलास्टिक के साथ व्यायाम करें

गैब्रिएला विको

पर्सनल ट्रेनर और एथलीट एक शीर्ष-फ़्लाइट वॉलीबॉल खिलाड़ी जो एक पर्सनल ट्रेनर और एक फिटनेस एथलीट बन गया है। इटली में स्ट्रेनघ अकादमी से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, उन्होंने फ्रांस में पर्सनल ट्रेनर और पोषण का डिप्लोमा प्राप्त किया। आज यह हजारों महिलाओं को आकार में लाने और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। vicodellaforma.com वेबसाइट के मालिक, जहां वह पोषण, प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के क्षेत्रों में सलाह और सुझाव साझा करते हैं।