प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
नियमित कार्डियो प्रशिक्षण की तुलना में उच्च तीव्रता प्रशिक्षण बहुत अधिक प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह आपको और भी अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है।
यह कसरत, छोटे लेकिन गहन अभ्यासों के अनुक्रम की विशेषता है, अगर इसे हर दिन किया जाता है, तो बड़ी संख्या में कैलोरी बर्न होगी।
यह सलाह दी जाती है कि एक छोटा प्रारंभिक वार्म-अप करें और, कसरत के अंत में, कुछ मिनटों के लिए कूल-डाउन और स्ट्रेचिंग करें।
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