कसरत कठिनाई
बहुत आसान
वीडियो में, अभ्यास की एक श्रृंखला प्रस्तावित की गई है जो पोस्टुरल मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करती है, जो रीढ़ को बेहतर समर्थन प्रदान करती है। अभ्यास सर्वोत्तम संभव तरीके से और एकाग्रता के साथ किया जाना चाहिए। श्वास को हमेशा नियंत्रित और प्राकृतिक होना चाहिए: जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आप अपनी नाक से श्वास लेते हैं और सबसे बड़े प्रयास के क्षण में साँस छोड़ते हैं।
व्यायाम:
- जमना
- क्रॉस्ड लेग के साथ ऊपर और नीचे
- सेमी-सिटिंग साइकिल
- हंड्रेड विद वन आर्म, हाथ के आंतरिक और बाहरी रोटेशन के साथ संयुक्त
- सौ दो भुजाओं वाला, हाथ के आंतरिक और बाहरी घुमाव के साथ संयुक्त
- काष्ठफलक
- पक्षी पकड़ने वाला कुत्ता।
