एक कप में स्ट्राबेरी चीज़केक लाइट

चीज़केक में बहुत अधिक कैलोरी? वास्तव में, यह कम कैलोरी आहार के लिए एक आदर्श मिठाई नहीं है ... इसलिए मैं एक समझौता प्रस्तावित करता हूं: हम बहुत कम कैलोरी के साथ स्वादिष्ट एकल-भाग चीज़केक तैयार करेंगे।

पकाने की विधि का पहचान पत्र

• 101 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग

• सामग्री

  आधार के लिए

  • 40 ग्राम (नाश्ते के लिए) साबुत अनाज
  • 20 मिली दूध

  क्रीम के लिए

  • 200 ग्राम ताजा रिकोटा
  • 150 ग्राम (उसमें से 0% वसा के साथ) ग्रीक योगर्ट
  • 30 ग्राम शहद
  • 50 ग्राम स्ट्रॉबेरी
  • 50 मिली सेब का रस
  • ४ ग्राम आइसिंगग्लास
  • कुछ अनुपचारित नींबू उत्तेजकता

  कवरेज के लिए

  • 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी
  • 20 मिली सेब का रस
  • 2 ग्राम इसिंगग्लास
  • कुछ पुदीने के पत्ते

  सामग्री की जरूरत

  • 4 कप या गिलास
  • कटोरा
  • स्केल भोजन का वजन करता है
  • छोटा सॉस पैन

  तैयारी

  • सबसे पहले जिलेटिन शीट्स को ठंडे पानी में कम से कम 5 मिनट के लिए नरम कर लें।
  • साबुत अनाज को गिलास के तले में तोड़ लें, और दूध की कुछ बूँदें डालें।