हम बात कर रहे हैं फ्री बॉडी एक्सरसाइज के बारे में जो विशेष रूप से छोटे / मध्यम और ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशियों के साथ-साथ पूरी जांघ को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी है।
अधिक जानकारी के लिए: रबर बैंड के साथ नितंबों के लिए व्यायाम सुविधाजनक स्क्वाट: नितंबों को बलपूर्वक टोन करने के लिए विशेष व्यायाम, सभी लाभ प्राप्त करने के लिए इसे पूरी तरह से किया जाना चाहिए, आप 1 "विराम के साथ प्रति पक्ष 3x10 से शुरू कर सकते हैंसंपादक की पसंद
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