इस सर्किट में हम पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केवल एक बेंच या लिफ्ट का उपयोग करने जा रहे हैं। विभिन्न अभ्यासों के बीच रिकवरी को कम रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, जो कुल मिलाकर 6 होगा। इसलिए हमारे पास 6 अभ्यास हैं, प्रत्येक अभ्यास के लिए 8 दोहराव किए जाते हैं, सभी 10 के लिए दोहराए जाते हैं।
कूदो: x8
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