बॉडीवेट लेग वर्कआउट

यहां विशेष रूप से पैरों के आकार में आने के लिए एक सर्किट है।यह सर्किट शरीर के वजन की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि के साथ एरोबिक गतिविधि (पहले 3 और अंतिम 3 अभ्यास) को मिलाता है। इंटरवल मिक्स्ड वर्क मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, फैट बर्न करने और साथ ही शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने के लिए बहुत प्रभावी होता है।

अधिक जानकारी के लिए: ऊपरी शरीर के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण पैर एक साथ

Burpees

स्क्वाट + दालें

आइसोमेट्री में स्क्वाट

पीछे के फेफड़े कूदते हैं

बारी-बारी से फेफड़े

बल्गेरियाई स्क्वाट

फुल स्क्वाट जंप

ऊरु मेहराब

लीप फॉरवर्ड के साथ लो स्किप

साइड टू साइड प्लैंक

पर्वतारोही

अधिक जानकारी के लिए: पुश अप के 4 प्रकार

फेडेरिको ट्रॉम्बिनी

निजी प्रशिक्षक व्यायाम विज्ञान में स्नातक, पर्सनल ट्रेनर, जल्द ही प्राकृतिक चिकित्सक, प्रकृति प्रेमी, पैदल यात्री और मुक्त आत्मा। गति, धीमा करने की क्षमता, ध्यान और रचनात्मकता को आज के क्रांतिकारी कार्य के रूप में देखें