दौड़ना शुरू करने से पहले वार्मअप करना जरूरी है। वार्म-अप प्रशिक्षण का एक अभिन्न अंग है। यह आपके दिमाग और शरीर को काम के लिए तैयार करता है और चोटों को रोकने में मदद करता है। आप किस प्रकार का वार्म-अप करते हैं यह उस काम पर निर्भर करता है जो आपको करना है। यदि आप दोहराव करने की योजना बनाते हैं, तो वार्म-अप करने के लिए बेहतर होगा कि आप स्ट्रेच डालें, ताकि दिल को मेहनत के लिए तैयार किया जा सके
दौड़ में लगभग आधे घंटे तक चलने वाली अधिक शांतिपूर्ण गति होगी, वार्म अप करने के लिए 10 मिनट का तेज चलना पर्याप्त होगा।
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