योग चलाना बहुत मददगार हो सकता है। आइए जानें ऐसे 5 योगासन जिनसे धावकों को भी कई फायदे होते हैं। हम 3/5 सांसों के लिए स्थिति रखते हैं। एक बार याद करने के बाद, आसनों को क्रम से किया जा सकता है। यदि यह ऐसा समय है जब आप बाहर प्रशिक्षण नहीं ले सकते हैं, तो दौड़ने के लिए घर पर प्रशिक्षण के लिए हमारा कार्यक्रम और पूरा साप्ताहिक कार्यक्रम देखें।
एक पहाड़ की तरह स्थिर और सीधा खड़ा है। यह देखने में बहुत ही सरल लगता है, इसके लिए शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष के साथ संतुलन की आवश्यकता होती है।अधिक जानकारी के लिए: धावकों को घर पर करने के लिए व्यायाम यह शरीर के पूरे निचले हिस्से की मजबूती के लिए रामबाण औषधि है। पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पेट के अंगों को टोंड किया जाता है।
जांघों, घुटनों और टखनों की मांसपेशियों को टोन और स्ट्रेच करता है। लंबो-त्रिक क्षेत्र में, यह कूल्हों और कमर को फैलाता है। अपनी रीढ़ को स्ट्रेच करें।किसी भी पीठ दर्द से राहत पाने के लिए शरीर की पूरी पीठ को गहराई से फैलाता है। यह दोनों पैरों और बाहों को मजबूत करता है।
टखनों, घुटनों और पीठ से। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देकर कूल्हे और पेल्विक जोड़ों को ढीला करने में मदद करता है।
