पिछला प्रशिक्षण

यह मानते हुए कि एक सामंजस्यपूर्ण शरीर के विकास की अवहेलना नहीं की जा सकती है, ज्यादातर समय, "पीठ और कंधों के प्रशिक्षण, दिनचर्या को छोड़कर, उन्हें सक्रिय करने वाले मुख्य आंदोलनों को भी कार्यात्मक दृष्टिकोण से गलत होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि - एक में रास्ता" सरलीकृत "- यह कहा जा सकता है कि ये जिले (इसलिए जरूरी नहीं कि बड़े पृष्ठीय हों) कंधे के ब्लेड के जोड़, जोड़ और ऊंचाई को खोलने के लिए अपरिहार्य हैं।

ज्यादा ठीक, पृष्ठीय विस्तार, जोड़, अनुप्रस्थ विस्तार के लिए जिम्मेदार है - जिसे क्षैतिज अपहरण के रूप में भी जाना जाता है - एक विस्तारित स्थिति से फ्लेक्सन और कंधे के जोड़ के आंतरिक (औसत दर्जे का) रोटेशन।काठ का रीढ़ के विस्तार और पार्श्व लचीलेपन में भी इसकी सहक्रियात्मक भूमिका होती है.

जरूरी! स्कैपुलो-थोरैसिक जोड़ों को दरकिनार करके और सीधे रीढ़ में डालने से, बाहों पर लेट्स की गति भी कंधे के ब्लेड की गति को प्रभावित कर सकती है, जैसे कि पुल-अप के दौरान उनका नीचे की ओर घूमना।

पीठ में स्थित, यह आम तौर पर फ्लैट पेशी हाथ के पीछे की तरफ फैली हुई है और आंशिक रूप से मध्य रेखा के पास ट्रेपेज़ियस द्वारा कवर की जाती है।

यह कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं (छठे और सातवें से काठ वक्ष प्रावरणी और इलियाक शिखा तक) और ह्यूमरस के सिर के छोटे ट्यूबरकल पर डाला जाता है।