ऊंचाई और प्रशिक्षण

पहला भाग

पर्वतीय जलवायु की विशेषताएं

मनुष्य की शारीरिक दक्षता पर ऊंचाई के संभावित प्रभाव के बारे में पहली खबर में भी निहित है दस लाख मार्को पोलो द्वारा संदर्भ पामीर पठार (5000 मीटर से अधिक) की महान ऊंचाइयों के लिए विशिष्ट है, जहां मार्को पोलो फारस और कोकेशियान जॉर्जिया को पार करने की कठिनाइयों के बाद ठीक होने के लिए लंबे समय तक रहे। इसलिए मनुष्य और ऊंचाई के बीच संबंधों में रुचि बहुत प्राचीन है, खासकर जब इस संयोजन का मूल्यांकन शारीरिक गतिविधि, कार्य या खेल अभ्यास के संदर्भ में किया जाता है।
इस लेख का उद्देश्य अधिक "घरेलू" हिस्से का मूल्यांकन करना है, जो कि "यूरोपीय अल्पाइन निवास स्थान है, जो हिमालयी या रेडियन ऊंचाइयों से संबंधित है, क्योंकि हमारे ऊंचाई पर किसी भी शारीरिक डेटा में विषयों के बड़े पैमाने पर शामिल हैं या इसमें शामिल हो सकते हैं (स्कीयर) , हाइकर्स आदि व्यावहारिक प्रभाव के साथ हमारे चिकित्सा और खेल दृष्टि के लिए अधिक तत्काल और उपयुक्त हैं।
उच्च ऊंचाई पर, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिससे वायु गैसों का आंशिक दबाव तदनुसार कम हो जाता है। डेनवर, कोलोराडो ("माइल हाई सिटी") में, हवा का वायुमंडलीय दबाव 630 मिमीएचजी है, जबकि शीर्ष पर माउंट एवरेस्ट 250 mmHg है। इन दो स्थानों के ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आंशिक दबाव हैं:

डेनवर: Po2= एक्स (630 एमएमएचजी) = 132.3 एमएमएचजी
पी।सीओ2 = एक्स (630 एमएमएचजी) = 0.2 एमएमएचजी

माउंट एवरेस्ट पीo2 = x (२५० mmHg) = ५२.५ mmHg
पी।सीओ2 = x (२५० mmHg) = ०.१ mmHg

समुद्र तल पर वायुमंडलीय दबाव लगभग 760 मिमी एचजी के बराबर होता है और ऊंचाई के साथ घटता जाता है, जब तक कि यह 5500 मीटर की ऊंचाई पर लगभग आधा नहीं हो जाता। (379 मिमी एचजी), माउंट एवरेस्ट (समुद्र तल से 8848 मीटर) पर 259 मिमी एचजी तक पहुंचने के लिए।

वायुमंडलीय दबाव इसे बनाने वाली गैसों के व्यक्तिगत आंशिक दबावों के योग द्वारा दिया जाता है।

एक गैस का आंशिक दबाव उस दबाव से मेल खाता है जो गैस पूरे आयतन पर अपने आप कब्जा कर लेती है। प्रत्यक्ष परिणाम यह है कि वायुमंडल को बनाने वाली अलग-अलग गैसों का आंशिक दबाव ऊंचाई के साथ कम होता जाता है; हालाँकि, यह O2 के आंशिक दबाव में कमी है जो उच्च ऊंचाई पर जीवों के अस्तित्व को और अधिक समस्याग्रस्त बना देता है।
पर्वत की विशेषताओं का ज्ञान, ऊंचाई के लिए अनुकूलन प्रक्रियाओं का, उपयुक्त तकनीकी तैयारी का, मौसम विज्ञान और अभिविन्यास की बुनियादी धारणाओं का ज्ञान, उन लोगों के लिए मौलिक आधार है जो सुरक्षा में पहाड़ों में भाग लेना चाहते हैं।
हम जिस हवा में सांस लेते हैं वह निरंतर प्रतिशत (नाइट्रोजन 78%, ऑक्सीजन 21%, कार्बन डाइऑक्साइड 0.04% और अक्रिय गैसों जैसे आर्गन, हीलियम, ओजोन आदि - देखें: वायु संरचना) में मौजूद गैसों के मिश्रण से बनी होती है। वे ऊंचाई के परिणामस्वरूप बदल जाते हैं। हवा में वायुमंडलीय धूल, जल वाष्प और बर्फ के पुनर्संयोजन के कारण ऊंचाई की वृद्धि के साथ सौर विकिरण बढ़ता है। यह सावधानी बरतने की आवश्यकता का पालन करता है (उपयुक्त कपड़े, टोपी, धूप का चश्मा, सुरक्षात्मक क्रीम) जो शरीर को सूर्य की किरणों की क्रिया के "अत्यधिक जोखिम" से बचाते हैं। उच्च ऊंचाई पर सबसे तीव्र सौर विकिरण उच्च पसीना और वासोडिलेशन का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पानी और खनिज लवण की हानि के कारण निर्जलीकरण होता है।
ऊंचाई पर हवा ठंडी और शुष्क है, प्रयास, यदि छोटा है, तो अधिक सुखद है, लेकिन पानी की कमी (5000 मीटर पर लगभग 8 लीटर प्रति दिन) गंभीर निर्जलीकरण के साथ बढ़ जाती है यदि तरल पदार्थ की भरपाई नहीं की जाती है। ठंड वाहिकासंकीर्णन पैदा करती है ( गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए), ठंड लगना और कंपकंपी (गर्मी पैदा करने के लिए, चयापचय और ऊर्जा की खपत में सापेक्ष वृद्धि के साथ)। अंत में, अलगाव, वस्तुनिष्ठ जोखिम और भय की स्थिति जो उत्पन्न हो सकती है, तीव्र सहायता की कमी, की अप्रत्याशित भिन्नता जलवायु, ऐसी स्थितियां हैं जो पर्यावरणीय परिस्थितियों द्वारा पहले से ही कठिन परिस्थितियों को खराब कर सकती हैं।
सामान्य तौर पर, इसलिए यह कहा जा सकता है कि पर्वतीय जलवायु को बैरोमीटर के दबाव और तापमान में कमी, सूर्य द्वारा और अंत में हवा और मौसम की गुणवत्ता की विशेषता है। यह दिखाया गया है कि ऊंचाई की जलवायु हमारे शरीर में स्वायत्त प्रणाली को स्थिर करती है और विशिष्ट हार्मोन में वृद्धि का कारण बनती है। ऊंचे पहाड़ों में हवा की गुणवत्ता निस्संदेह मैदानी इलाकों की तुलना में बेहतर है जहां गैस और प्रदूषणकारी कणों की उच्च सांद्रता होती है।
उच्च ऊंचाई पर, धूप की अवधि के दौरान, यूवी विकिरण ओजोन दर को बढ़ा देता है।

पर्वतीय जलवायु की विशिष्ट विशेषताओं को संक्षेप में निम्नानुसार किया जा सकता है:

बैरोमीटर के दबाव में कमी
ऑक्सीजन PIO2 . के आंशिक दबाव में कमी
वायु घनत्व में कमी
नमी में कमी
Aeroallergens की मात्रा में कमी
वायु प्रदूषण में कमी
हवा में वृद्धि
सौर विकिरण में वृद्धि

जैसे-जैसे ऊंचाई बढ़ती है, प्रत्येक सांस के साथ हमारे फेफड़ों तक कम ऑक्सीजन पहुंचती है (वायुमंडलीय दबाव में कमी के कारण); संचार प्रणाली मांसपेशियों के ऊतकों में कम ऑक्सीजन लाती है, जिससे जीव की दक्षता में उत्तरोत्तर कमी आती है।

यह गणना की गई है कि हमारी क्षमताओं में मोंट ब्लांक पर 30% और एवरेस्ट पर 80% की कमी आई है।

यदि हवा के विरलन की प्रतिक्रिया काफी हद तक जन्मजात है, एक प्रशिक्षित काया, अच्छी सामग्री और प्राप्त अनुभव के लिए धन्यवाद, ऊंचाई के कारण होने वाली असुविधाओं को कम करके एक अच्छा "अनुकूलन" प्राप्त किया जा सकता है।
बहुत से लोग जो 2,500 मीटर से ऊपर यूरोपीय पहाड़ों में जल्दी से चढ़ जाते हैं, उनमें कष्टप्रद, आमतौर पर क्षणिक, बीमारियां होती हैं जो दो या तीन दिनों के अनुकूलन के बाद गायब हो जाती हैं। अनुकूलन में विफलता पहले से ही 2000 मीटर की ऊंचाई पर लक्षणों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकती है जिसे "एक्यूट माउंटेन सिकनेस" के रूप में परिभाषित किया गया है। उनमें मतली, उल्टी, सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना और अनिद्रा शामिल हैं। ये गड़बड़ी व्यक्तिपरक हैं, उस गति के साथ बदलती हैं जिसके साथ एक निश्चित ऊंचाई तक पहुंच जाती है और जब तक वे गायब नहीं हो जाते तब तक कम हो जाते हैं क्योंकि उच्च भूमि पर रहना लंबा होता है।

3000 मीटर से ऊपर की ऊंचाई पर तीव्र हाइपोक्सिया विकार हो सकते हैं, जिनमें पहले से सूचीबद्ध लोगों के अलावा, एकाग्रता में कठिनाई और हानि या उत्साह की भावना शामिल है, ऐसी स्थितियां जो विषय को जोखिम भरा और खतरनाक इशारों को करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। इन मामलों में, तत्काल उपचार में विषय को कम दरों पर वापस करना शामिल है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, 3500 मीटर से ऊपर रहने के 2-3 दिनों के बाद, तीव्र पर्वतीय बीमारी के विशिष्ट लक्षण जटिल हो सकते हैं और फुफ्फुसीय एडिमा या मस्तिष्क शोफ का कारण बन सकते हैं। दोनों ही मामलों में यह सलाह दी जाती है कि विषय को तुरंत 2500 मीटर से नीचे की ऊंचाई पर वापस लाया जाए, उसे मूत्रवर्धक चिकित्सा से जुड़ी ऑक्सीजन थेरेपी के अधीन किया जाए।

संक्षेप में ऊंचाई की बीमारी:

लक्षण: विकारों की विशेषता सिरदर्द, भूख न लगना, मतली और उल्टी, कानों में बजना, चक्कर आना, सांस लेने में हल्की कठिनाई, क्षिप्रहृदयता, अस्टेनिया, सोने में कठिनाई है, ये सभी शब्द ऊंचाई की बीमारी के तहत शामिल हैं।
थेरेपी: ज्यादातर मामलों में एस्पिरिन और थोड़ा आराम के साथ सब कुछ हल हो जाता है।
ध्यान दें: ऊंचाई की बीमारी मुख्य रूप से हवा में ऑक्सीजन की कमी के कारण होती है, लेकिन बाहरी तापमान में कमी और निर्जलीकरण का भी कुछ प्रभाव होता है।

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