जो लोग आमतौर पर वसंत और गर्मियों में बाहर प्रशिक्षण लेते हैं, उन्हें बढ़ते तापमान और गर्मी की थकावट, या उस प्रक्रिया का सामना करने के जोखिम से निपटना पड़ता है जो तब होता है जब शरीर बाहरी कारकों के जवाब में गर्म हो जाता है।
, बहुत गर्म और आर्द्र वातावरण में इसे मानक स्तर पर बनाए रखने में जीव की अक्षमता द्वारा दिया गया।
यह "खेल" गतिविधि के दौरान बहुत अधिक आसानी से होता है, जब "गर्म" कार में या एयर कंडीशनिंग के बिना "इनडोर" क्षेत्र में बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम या पार्किंग करते हैं। जब ऐसा होता है, तो शरीर अपने स्वयं के रक्षा तंत्र को स्थापित करता है, जिसमें पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का प्रयास होता है, लेकिन सफलता के बिना।
सबसे संवेदनशील व्यक्ति शिशु, बच्चे और बुजुर्ग हैं।
हालांकि यह हीटस्ट्रोक से कम गंभीर है, इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए क्योंकि अगर यह बनी रहती है तो यह दूसरी स्थिति को जन्म दे सकती है, जो और भी खतरनाक है।
लक्षण
गर्मी की थकावट के लक्षण अचानक प्रकट हो सकते हैं या मिनटों में धीरे-धीरे प्रकट हो सकते हैं।
सबसे आम हैं:
- बैठने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में जाने जैसे प्रयास के दौरान रक्तचाप में गिरावट, जो हल्कापन की भावना पैदा कर सकता है,
- सिर चकराना,
- जी मिचलाना,
- बेहोश होने जैसा,
- शरीर के कई क्षेत्रों में अत्यधिक पसीना आना,
- चिपचिपी या ठंडी त्वचा, अत्यधिक गर्म परिस्थितियों में भी, आंवले से जुड़ी,
- कमजोर हृदय गति,
- सरदर्द,
- मांसपेशियों में ऐंठन।
जोखिम
हीट थकावट होने की संभावना बढ़ जाती है यदि:
- आप उच्च तापमान वाले दिनों में बाहर प्रशिक्षण लेते हैं, विशेष रूप से दौड़ने जैसी गहन गतिविधियों का अभ्यास करके,
- आप कठोर शारीरिक कार्य करते हैं या गर्म वातावरण में भारी सुरक्षात्मक कपड़े पहनते हैं,
- आप मोटे हैं,
- आपके पास खराब धूप की कालिमा चल रही है,
- आप मूत्रवर्धक, बीटा ब्लॉकर्स और एंटीहिस्टामाइन जैसी कुछ दवाएं लेते हैं।
इसके अतिरिक्त, त्वचा शुष्क भी हो सकती है और/या स्पर्श करने पर चिपचिपा महसूस हो सकता है, और हृदय सामान्य से अधिक तेजी से धड़कना शुरू कर सकता है। अत्यंत गंभीर मामलों में दौरे और कोमा भी हो सकते हैं।
हीटस्ट्रोक के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
निर्जलीकरण
गर्मी की थकावट के दौरान ऐसा हो सकता है कि आप निर्जलित हो जाएं।
इस घटना के लक्षण शिशुओं, बच्चों और वयस्कों में भिन्न होते हैं।
बच्चों में वे सिर का धँसा होना, बिना आँसू के रोना, धँसी हुई आँखें, बिना पेशाब किए तीन या अधिक घंटे तक रहना, चिड़चिड़ापन और सुस्ती शामिल हो सकते हैं।
हालांकि, बड़े बच्चों और वयस्कों में, निर्जलीकरण आमतौर पर अत्यधिक प्यास और गहरे रंग के मूत्र से पहचाना जाता है, कभी-कभी थकान, भ्रम और चक्कर आना भी होता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी या पेय, पुनर्जलीकरण के लिए।यदि आप तंग, भारी, प्रतिबंधात्मक कपड़े पहन रहे हैं, तो इसे ढीला या हटा दें।
ठंडे पानी में भिगोए हुए आइस पैक या तौलिये को शरीर पर लगाएं। सबसे उपयुक्त स्थान माथे, कलाई, गर्दन के पीछे या बाहों के नीचे हैं।
आमतौर पर, आपको कुछ घंटों के भीतर ठीक होना शुरू हो जाना चाहिए, लेकिन अगर आपके लक्षण बदतर हो जाते हैं या बेहतर नहीं होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
यदि किसी नवजात शिशु, छोटे बच्चे या बुजुर्ग व्यक्ति में गर्मी से थकावट के लक्षण हैं, तो लक्षणों में सुधार होने के बाद भी उन्हें डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
जब आप सूरज के नीचे रुकते हैं।
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