पोस्टुरल जिम्नास्टिक टी.आई.बी.

आज के आदमी के लिए अधिकतम प्रभावशीलता का जिम्नास्टिक

 

डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित

"कृत्रिम" आवास और जीवन शैली

"सभ्य" आदमी ने प्राकृतिक आवास से बहुत अलग एक आवास बनाया है, जिसकी सतह जहां वह आम तौर पर रहता है (सपाट जमीन, कुर्सियां, डेस्क) मानव बायोमैकेनिक्स और शरीर विज्ञान के लिए पूरी तरह से प्रतिकूल हैं। यह कृत्रिम वातावरण अनिवार्य रूप से मनोवैज्ञानिक-शारीरिक समस्याओं को शामिल करता है जिसमें शामिल हैं , पहले चरणों से शुरू होकर, पोस्टुरल परिवर्तन।
विशिष्ट और आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ पोस्टुरल विश्लेषण के आगमन से पहले, शानदार फ्रांसीसी फिजियोथेरेपिस्ट फ्रैंकोइस मेज़िएरेस ने क्या अनुमान लगाया था, बाद में पूरी तरह से पुष्टि की गई है:"" काठ का हाइपरलॉर्डोसिस हमेशा प्राथमिक होता है ". वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि हमारा जीव, हमारी मुद्रा और संतुलन प्रणाली, समतल जमीन पर प्रतिक्रिया करके a काठ का हाइपरलॉर्डोसिस. यह आमतौर पर पूरे काठ का रीढ़ (काठ का हाइपरलॉर्डोसिस का क्लासिक मामला) के साथ "फैला" होता है, फिर मुआवजा दिया जाता है, परिणामस्वरूप, पृष्ठीय स्तर (पृष्ठीय हाइपरकिफोसिस) पर अत्यधिक और व्यापक विपरीत आर्किंग और ग्रीवा रीढ़ की सीधी (यह " उत्तरार्द्ध "सरवाइकल हाइपरलॉर्डोसिस" की प्रतिक्रिया के रूप में बनता है, जो पहले दो वक्रों के परिणामस्वरूप होगा, लेकिन जो हमें क्षितिज को देखने की अनुमति नहीं देगा, जीव के लिए प्राथमिक कारक), या, के मामले में (झूठा) ) "लम्बर लॉर्डोसिस का गायब होना" या इसका "सीधापन", "अंतिम काठ कशेरुकाओं और पहले त्रिक कशेरुक (L5-S1) के बीच केंद्रित है, जो परिणामस्वरूप पृष्ठीय स्तर पर एक तीव्र और अत्यधिक विपरीत आर्किंग से मेल खाती है और फिर से उसी के लिए कारण जैसा कि पहले मामले में, ग्रीवा पथ का सीधा होना। L5-S1 द्वारा निर्मित पश्च कोण को शारीरिक माना जाता है। 140 डिग्री।

दोनों ही मामलों में, सामान्य रूप से आदर्श स्थिति (तीसरे काठ कशेरुका के पूर्वकाल) के संबंध में गुरुत्वाकर्षण के सामान्य शरीर केंद्र (गुरुत्वाकर्षण का केंद्र) का एक पश्चवर्तीकरण होगा और बल के क्षणों के परिणामी जो अंतिम काठ पर वजन करते हैं कशेरुक मुख्य रूप से सामने की ओर उपस्थित होंगे।
इसके अलावा, काठ का हाइपरलॉर्डोसिस अक्सर अनुप्रस्थ तल में श्रोणि के घुमाव के साथ होता है
निश्चित रूप से आनुवंशिक मेकअप सहित विभिन्न मापदंडों के आधार पर, "काठ का हाइपरलॉर्डोसिस" द्वारा लगाया गया मुआवजा कुछ भी नहीं है, लेकिन "मजबूर" है कि हमारा मस्तिष्क, पोस्टुरल टॉनिक सिस्टम के माध्यम से, संयोजी प्रणाली, मांसपेशियों, टेंडन, स्नायुबंधन को पूछने के लिए मजबूर है। संयुक्त कैप्सूल, जोड़ों, नसों, अंगों, आदि, एक ऐसी जमीन पर यथासंभव स्थिर मुद्रा प्राप्त करने के लिए जो हमारे लिए अनुकूल नहीं है। हमारी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और हमारी पोस्टुरल कंट्रोल सिस्टम वास्तव में लाखों वर्षों में विकसित हुई है, हमें प्राकृतिक भूभाग को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने की अनुमति देने के लिए, जो असमान है (यह कोई संयोग नहीं है कि हमारे पैर में 33 जोड़ हैं)। हमने देखा है कि मनुष्य एक साइबरनेटिक प्रणाली या एक प्रणाली का प्रतिनिधित्व करता है जो आत्म-विनियमन, आत्म-अनुकूलन और स्वयं को सक्षम करने में सक्षम है। -प्रोग्रामिंग। बाहरी और आंतरिक वातावरण से पल-पल प्राप्त जानकारी के आधार पर, वह लगातार होमोस्टैसिस (जीव के गतिशील संतुलन की स्थिति) के लक्ष्य को सर्वोत्तम रूप से आगे बढ़ाने का प्रयास करता है। यद्यपि यह साइबरनेटिक प्रणाली की उत्कृष्टता का प्रतिनिधित्व करता है, यह इस प्रकार की सभी प्रणालियों की तरह, एक समायोजन/प्रोग्रामिंग त्रुटि का सामना करता है जो अनंत की ओर प्रवृत्त होता है और अधिक इनपुट चर शून्य और इसके विपरीत होता है। दूसरे शब्दों में, अधिक जानकारी पर्यावरण की स्थिति है कि हमारा शरीर असंख्य और विविध प्राप्त करता है, जितना अधिक वह अपने कामकाज के ठीक और सही नियमन का पालन करने में सफल होता है।यह महसूस करना आसान है कि एक समतल भूभाग के इनपुट चर प्राकृतिक रूप से असीम रूप से विविध भूभाग की तुलना में काफी कम हैं।
"सपाट भूभाग एक" वास्तुकारों का आविष्कार है। यह "मशीनों के लिए उपयुक्त है, मानवीय जरूरतों के लिए नहीं (...) यदि आधुनिक मनुष्य को डामर और फुटपाथों की सपाट सतह पर चलने के लिए मजबूर किया जाता है (...) तो वह पृथ्वी के साथ अपने प्राकृतिक और मौलिक संपर्क से अलग हो जाता है। ए उनके एट्रोफी होने का महत्वपूर्ण हिस्सा और परिणाम उनके मानस के लिए, उनके संतुलन के लिए और उनके पूरे व्यक्ति की भलाई के लिए विनाशकारी हैं "फ्रिडेन्सरेइच हुंडर्टवासेर (विनीज़ वास्तुकार, चित्रकार और दार्शनिक), 1991.

वर्तमान जीवन शैली भी तेजी से "अप्राकृतिक" होती जा रही है, जो अक्सर एक गतिहीन जीवन शैली, तनाव और अपर्याप्त पोषण पर आधारित होती है।
वहां आसीन जीवन शैली पोस्टुरल समस्याओं में प्रोप्रियोसेप्शन और मोटर कौशल में कमी के साथ जोड़ता है। इसके अलावा, जैसा कि विश्राम पर पैराग्राफ में चर्चा की गई है, आधुनिक जीवन की उन्मत्त लय बहिर्मुखी इंद्रियों, दृष्टि और श्रवण का अत्यधिक उपयोग करती है, जिससे हमारे शरीर की "भावना" में धीरे-धीरे कमी आती है (शारीरिक निराशा) जोड़ों, मांसपेशियों, रंध्र, अंगों और प्रणालियों की हानि के लिए अचेतन या स्थायी तनाव के लिए जगह छोड़ना।
हमारी वृत्ति स्थितियों पर प्रतिक्रिया करती है तनाव संबंधित शारीरिक समायोजन करके उड़ान या युद्ध की तैयारी करना: बढ़ा हुआ चयापचय (हृदय गति, रक्तचाप, पसीना, श्वास), रक्त में शर्करा और वसा की सांद्रता में वृद्धि, कंकाल की मांसपेशियों का संकुचन, परिधीय क्षेत्रों से रक्त का संगम और माध्यमिक हृदय, फेफड़े, कंकाल की मांसपेशियों की ओर अंग, जठरांत्र संबंधी स्राव और गतिशीलता में कमी, दर्द सीमा (बीटाएंडोर्फिन) को ऊपर उठाना, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में कमी।
जबकि अल्पकालिक तनाव खतरनाक स्थितियों (सकारात्मक तनाव या यूस्ट्रेस) में निर्णायक हो सकता है, यदि तनाव बहुत लंबे समय तक रहता है (पुरानी, ​​नकारात्मक या संकटपूर्ण तनाव) तो इससे गंभीर मानसिक-शारीरिक परेशानी भी हो सकती है ("आनुवंशिक कोड में परिवर्तन सहित) )

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