यह तुरंत स्पष्ट कर देना अच्छा है कि तनाव अपने आप में मानव जीव के लिए न तो अच्छा है और न ही बुरा। वास्तव में, तनाव के बिना मानव जाति का अस्तित्व नहीं होता। वास्तव में, भले ही आज यह एक नकारात्मक शब्द बन गया हो, तनाव अपने आप में एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है और, प्रजातियों के विकास के इतिहास में और व्यक्ति में, सकारात्मक। वास्तव में, जीवन का सबसे अच्छा, क्षणों की विशेषता खुशी, प्यार, यौन गतिविधि, उत्साह, उत्साह, प्रेरणा, सृजन, आदि अक्सर बहुत तनावपूर्ण होते हैं या "भारी मात्रा में तनाव ऊर्जा" का स्रोत और खपत होते हैं। उन क्षणों में जीव में जो होता है वह सबसे खराब परिस्थितियों के समान एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जब कोई व्यक्ति खतरे में होता है, परेशान होता है, उदास होता है, बीमार होता है, आदि।
जो चीज अनिवार्य रूप से नकारात्मक तनाव से सकारात्मक को अलग करती है वह है असुरक्षा की डिग्री। सरल शब्दों में, जैसा कि सेली और अन्य ने बताया है, तनाव सकारात्मक होता है जब यह वांछित होता है, यह हमें अपने पर्यावरण पर हावी होने की भावना देता है और फलस्वरूप जीवन शक्ति अधिकतम तक बढ़ जाती है इसके विपरीत, तनाव नकारात्मक होता है जब यह अवांछित, अप्रिय और असुरक्षा, बेचैनी, विस्मय आदि की भावनाओं के साथ होता है। नकारात्मक तनाव अप्रिय है, जैसे जब आप नहीं जानते कि कैसे कार्य करना है और चिंता, अनाड़ी, अनाड़ी बनकर स्थिति पर हावी होने में सक्षम नहीं होने पर खेद है। इस प्रकार का तनाव हमेशा अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है जो तनाव प्रतिक्रिया की अवधि और तीव्रता को बढ़ाता है: जब आप विशेष रूप से थके हुए या ऊब जाते हैं, तो थोड़ी और प्रतिकूलता अचानक आपको धीरज की संभावना की सीमा तक ला सकती है।
दूसरे शब्दों में, जो नकारात्मक तनाव से सकारात्मक को अलग करता है, वह है तनाव ऊर्जा को उत्पादक तरीके से निवेश करने की क्षमता, उच्च उपज के साथ, स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक अपशिष्ट के बिना, उपयोगी ऊर्जा की मात्रा के माध्यम से आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना। सेली ने कहा संकट नकारात्मक तनाव, या तनाव से ऊर्जा की बर्बादी से जुड़ी अस्वस्थता की अप्रिय भावना, एड यूस्ट्रेस सकारात्मक एक जीवन शक्ति का पर्याय है जो तनाव ऊर्जा की अधिकतम प्रभावकारिता से जुड़ा है।
या अनुकूलन और थकावट, जो प्रत्येक तनाव प्रतिक्रिया के दौरान जीव में होती है और जिसे संपूर्ण अनुक्रम कहा जाता है सामान्य अनुकूलन सिंड्रॉम (G.A.S.) या "सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम"। तीन चरण की योजना के साथ, यह परिभाषा अभी भी आधुनिक तनाव अनुसंधान का आधार बनती है।जी.ए.एस. इसलिए यह एक रक्षात्मक तंत्र है जिसके द्वारा जीव कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करता है और फिर जितनी जल्दी हो सके, अपने सामान्य परिचालन संतुलन (होमियोस्टेसिस) में वापस आ जाता है। यह दो तरीकों से विकसित हो सकता है:
- तीव्र तनाव प्रतिक्रिया, छोटी अवधि की, प्रतिरोध के एक तीव्र चरण के बाद सामान्यता पर लगभग तत्काल और अच्छी तरह से परिभाषित वापसी (उदाहरण के लिए, जब आप बस तक पहुंचने के लिए स्प्रिंट करते हैं और जैसे ही आप चढ़ते हैं, आप आराम करते हैं);
- लंबे समय तक तनाव प्रतिक्रिया, एक प्रतिरोध चरण के साथ जो कई मिनटों से लेकर दिनों, हफ्तों, वर्षों तक और कुछ के लिए, जीवन भर रह सकता है।
डॉ. सेली ने अक्सर याद किया कि आधुनिक मानवता के बुरे तनाव का मुख्य कारण रोज़मर्रा की ज़िंदगी की झुंझलाहट और झुंझलाहट के परिणामस्वरूप निराशा है। इस कारण से हम में से अधिकांश, लगभग हमेशा, लंबे समय तक तनाव प्रतिरोध के चरण में रहते हैं, जिसके लिए , समय-समय पर, तीव्र तनाव प्रतिक्रिया के एपिसोड जोड़े जाते हैं (जैसा कि किसी के साथी या वरिष्ठ के साथ तर्क के मामले में)।
तनाव प्रतिक्रिया इसलिए श्रृंखला प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जिसमें सबसे पहले तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल होती है, जो पूरे जीव पर परिणामस्वरूप कार्य करती है। ये ऐसी प्रणालियां हैं जो निकट अन्योन्याश्रितता में काम करती हैं, जैसा कि साइकोन्यूरोएंडोक्रिनोइम्यूनोलॉजी ने दिखाया है, के तहत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का नियंत्रण निर्धारण कारक हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष (एचपीए) प्रतीत होता है; जबकि गैर-तनाव की स्थिति में एचपीए अक्ष की गतिविधि नियमित आवधिक दोलनों में व्यवस्थित होती है, तनाव की स्थिति में सिस्टम की एक और सक्रियता होती है।
इन सभी परिवर्तनों का उद्देश्य केवल एक ही है: व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ "लड़ाई या उड़ान" की स्थिति में लाना।
जाहिर है, यह तनाव प्रतिक्रिया तंत्र सभी जानवरों को प्रभावित करता है और बहुत उपयोगी है: तनाव के बिना आप प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होंगे, चाहे वह किसी जानवर का सामना करना हो या भागना हो (आज एक दुर्लभ स्थिति) या किसी परीक्षा का सही उत्तर प्रदान करना है ( अधिक लगातार स्थिति)।
डॉ. सेली और अन्य वैज्ञानिकों के शोध ने सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के तीन चरणों के जटिल शरीर क्रिया विज्ञान को स्पष्ट किया है। मन-शरीर मध्यस्थ के रूप में तनाव के महान महत्व को प्रदर्शित करने के लिए निम्नलिखित स्पष्टीकरण आवश्यक पहलुओं को पकड़ते हैं।
डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित
