इस समाज में जहां दुर्भाग्य से सब कुछ अब "सामान्यता" के मानकों के अनुसार जीने से दूर है, हम अक्सर जीवन की एक बेहतर गुणवत्ता की कीमत चुकाते हैं, लेकिन बहुत अधिक उत्पादन दर, अनावश्यक अराजकता और हमारे विकास के महत्वपूर्ण क्षणों से घिरे और वातानुकूलित होते हैं। जो हमें स्कूल में तनावपूर्ण दैनिक सत्रों के लिए मजबूर किया जाता है, जब हमारी वास्तविक रुचि वास्तव में खेल और आंदोलन के माध्यम से बाहरी दुनिया की खोज होगी।
इन स्थितियों और स्थितियों के परिणामस्वरूप हम लगभग हमेशा खुद को तनाव नामक उस सूक्ष्म बीमारी से जूझते हुए पाते हैं, जो अक्सर हमें ऊर्जा के भंडार के बिना छोड़कर कमजोर कर देती है।
इन स्थितियों में शरीर धीरे-धीरे इतना थका हुआ और अस्वाभाविक हो जाता है कि हम अक्सर इसका इलाज करने और इसे समझने की स्थिति में आ जाते हैं जैसे कि यह वस्तुओं के लिए एक थैला है जिसमें हमारे मस्तिष्क को टहलने के लिए ले जाना है।
जागरूकता और समझने का रास्ता खोजना कि हम भी और सबसे ऊपर एक शरीर है जिसकी अपनी वनस्पति प्रणाली को अच्छी तरह से बनाया जाना है जिसमें विभिन्न शुद्ध ऊर्जा प्रवाहित होती है, शायद हमें एक अलग और अधिक संतुलित "मन-शरीर" सद्भाव तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगी, जिसका हम हर स्थिति और दैनिक स्थिति में सर्वोत्तम रूप से दोहन कर सकते हैं, समय के साथ ऊर्जा और क्रिया से भरे बाहरी दुनिया के लिए अधिक दृढ़ संकल्प के साथ तैयारी कर सकते हैं, इस प्रकार अंततः सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ एक जीवित जीव के रूप में हमारे बारे में पूर्ण और सच्ची जागरूकता प्राप्त कर सकते हैं। अक्सर अनदेखा करते हैं, उपेक्षा करते हैं और थोड़ा महत्वपूर्ण मानते हैं।
खेल के मैदान में भी, शरीर और उसकी क्षमता की धारणा किसी के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक और मौलिक लक्ष्य बनी हुई है और इसे आत्म-कंडीशनिंग तंत्र के लिए लक्षित और विचारशील मानसिक दृष्टिकोण के माध्यम से दिन-प्रतिदिन हासिल और सुधार किया जाना चाहिए।
व्यावहारिक रूप से, यह सब खेल के उपयोग के मामले में, समय के साथ शरीर के सभी ऊर्जा स्तरों को बढ़ाने के लिए, बाद में वसूली के समय को कम करने और प्रशिक्षण द्वारा निर्धारित न्यूरो-पेशी तनाव को कम करने की अनुमति देगा।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि किसी की इच्छा से शरीर की संवेदनाओं को हर स्थिति में प्रभावित करने में सक्षम हो, उन्हें भावनाओं और आत्म-सुझाव के नियंत्रण में सुधार करने के लिए मन को स्थिति देने की क्षमता के माध्यम से संशोधित करें।
इसलिए हम वास्तविक रूप से अपने प्रदर्शन के ग्राफ में कुछ महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने का प्रस्ताव कर सकते हैं, सही तरीके से विधियों और अब प्रसिद्ध ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (प्रशिक्षण = प्रशिक्षण, ऑटोजेनिक = स्व-उत्पादक) की क्षमता का उपयोग करके।
विश्राम और आत्म-संयम की इस उत्कृष्ट पद्धति के साथ, निरंतरता, दृढ़ता और निरंतर व्यायाम के माध्यम से, हम थोड़े समय में उन मनो-शारीरिक सुधारों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे जिनकी आशा की जाती है।
समय के साथ, वास्तव में, मन और शरीर के नियंत्रण के कुछ प्राकृतिक तंत्रों में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन जो हम सभी के पास सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा:
ऊर्जा की गहरी और तेजी से वसूली
शारीरिक तनाव और भावनाओं पर नियंत्रण
एकाग्रता और स्मृति में सुधार
दर्द की धारणा में कमी
अधिक आत्म-जागरूकता
कुछ मनोदैहिक लक्षणों में कमी
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के अभ्यास में लंबे और रचनात्मक पथ के माध्यम से, समय के साथ किसी के शरीर को जानने और मानसिक रूप से नियंत्रित करने की क्षमता हासिल करना संभव होगा, इस प्रकार प्रत्येक क्षण की व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सबसे अच्छा अनुकूलन करने के लिए अधिक से अधिक हाइलाइट करना संभव होगा।
इस बिंदु पर आपको केवल पूर्ण विश्राम की स्थिति ग्रहण करनी है, कुछ अच्छी गहरी सांसों के साथ व्यायाम शुरू करना है, शांत और ऊर्जा में सांस लेने की कल्पना करना और सभी दैनिक थकान और तनाव को दूर करना है।
... तो .... मैं होशपूर्वक शांत और ऊर्जा में सांस लेता हूं .... और मैं थकान और तनाव से सांस लेता हूं ....
