Sirt आहार: यह क्या है, यह कैसे काम करता है?

समय के भीतर। यह दो चरणों में विभाजित आहार है, जिसका पालन करना विशेष रूप से कठिन नहीं है, भले ही अत्यधिक हाइपोकैलोरिक विशेष रूप से पहले चरण या प्रारंभिक चरण में जो 7 दिनों तक रहता है, और जो एक सप्ताह में एक केंद्रित वजन घटाने का प्रावधान करता है।

निलंबन अंतराल के साथ, Sirt आहार समय के साथ दोहराया जा सकता है। स्लिमिंग डाइट शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से संपर्क करें जो स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और / या किसी भी विकृति की उपस्थिति के अनुसार आहार की उपयुक्तता का मूल्यांकन करने में सक्षम होगा।

अन्य आहार जो काफी प्रचलित हैं, वे हैं पालेओ, चेटो, पेसेटेरियाना और हरा भूमध्यसागरीय आहार।

इसे सिर्ट कहा जाता है क्योंकि यह सिर्टुइन की क्रिया पर आधारित है, सात प्रोटीनों का एक समूह जिसमें जीन के प्रतिलेखन को विनियमित करने का कार्य होता है, जो कि साइटोप्लाज्म और माइटोकॉन्ड्रिया में प्रोटीन के लिए बाध्य होता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव प्रक्रियाओं का प्रतिकार करता है। चयापचय से संबंधित विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाओं को विनियमित करने की क्षमता रखते हैं, इसे उत्तेजित करते हैं।

, जिसे Sirt खाद्य कहा जाता है (लगभग बीस की पहचान की गई है, इस लेख में बॉक्स में सूचीबद्ध हैं), जो कि सिर्टुइन को सक्रिय करने में सक्षम होगा, एक तंत्र को ट्रिगर करता है जो उपवास का अनुकरण करता है, भले ही वास्तव में कोई खाता हो। सिर्ट आहार के रचनाकारों के अनुसार, ये खाद्य पदार्थ शरीर को अधिक तेजी से कैलोरी जलाने में मदद करेंगे, इस प्रकार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देंगे लेकिन अत्यधिक बलिदान के बिना।

सिर्ट फूड्स कैसे काम करते हैं? ये खाद्य पदार्थ, जो Sirt आहार के आहार में सर्वव्यापी हैं, में चयापचय को विनियमित करने, वसा के उत्पादन और संचय को अवरुद्ध करने, मांसपेशियों को बढ़ाने और सेलुलर उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का प्रतिकार करने में सक्षम पोषक तत्व होते हैं।

20 सिर्ट फूड्स

Sirt Foods एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो सुपरमार्केट में आसानी से मिल जाते हैं। उन्हें रोजाना सेवन करना चाहिए, सप्ताह के दौरान उन्हें बारी-बारी से और प्रोटीन स्रोतों जैसे मछली, सोया या अंडे के साथ मिलाना चाहिए। यहाँ वे क्या हैं:

• लाल शराब
• गोभी
• स्ट्रॉबेरीज
• प्याज
• सोया
• अजमोद
• अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
• डार्क चॉकलेट (न्यूनतम 85% कोको)
• मटका ग्रीन टी
• अनाज
• हल्दी
• पागल
• राकेट
• थाई मिर्च
• एक प्रकार की वनस्पती
• पिंड खजूर
• लाल मूली
• ब्लू बैरीज़
• केपर्स
• कॉफ़ी।

यह तत्काल है। यह किसी भी पोषक तत्व को छोड़कर एक संरचित आहार है, और बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत पर - सिर्ट खाद्य पदार्थ - जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ शक्ति वाले बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं।

प्रथम चरण

आहार के पहले चरण में कैलोरी में भारी कमी और कम से कम 3 किलो वजन कम करना शामिल है। पहले तीन दिनों में, दैनिक कैलोरी की मात्रा 1000 कैलोरी से कम (बहुत कम) होती है। Sirt आहार के लेखकों के अनुसार, आपको तीन हरे रसों का सेवन करना चाहिए: सुबह, मध्य सुबह और मध्य दोपहर में, और एक खाएं ठोस भोजन रस, आहार के लेखक कहते हैं, सब्जियों के सक्रिय तत्वों को अधिक अवशोषित करने योग्य बनाते हैं।

अगले चार दिनों में, एक सब्जी साइड डिश के साथ, एक प्रकार का अनाज पास्ता, मछली या चिकन स्तन द्वारा प्रतिनिधित्व किए गए दूसरे ठोस भोजन के अलावा, आहार लगभग 1,500 कैलोरी तक गुजरता है। हर दिन जिसे परिभाषित और अनुशंसित किया जा सकता है। के रूप में माना जाता है एक "पुरस्कार", लेकिन जो वास्तव में एक कार्यात्मक Sirt भोजन है, यानी 85% डार्क चॉकलेट का 15-20 ग्राम।

दूसरा चरण

आहार का दूसरा चरण दो सप्ताह तक रहता है और तथाकथित रखरखाव चरण है, जिसमें पहले चरण का वजन कम होता है। दिन में तीन बार भोजन, एक हरा जूस और दो अल्पाहार खाया जाता है। कैलोरी की दृष्टि से यह चरण कम प्रतिबंधात्मक है। 20 Sirt खाद्य पदार्थों के अलावा, आप अंडे, दही, चिकन, झींगे, बीन्स, आलू, पास्ता, पिज्जा और सलाद, साथ ही फल और सब्जियां जोड़ सकते हैं। सप्ताह में दो या तीन बार, भोजन के साथ, आप एक गिलास रेड वाइन पी सकते हैं: इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जैसे कि रेस्वेराट्रोल, सिर्टुइन को सक्रिय करने में सक्षम।

Sirt सेंट्रीफ्यूज का उदाहरण

एक सिर्ट जूस तैयार किया जाता है, उदाहरण के लिए, कुछ काले पत्ते, अजमोद, रॉकेट, आधा हरा सेब, हरी अजवाइन के 2-3 डंठल और आधा चम्मच मटका पाउडर मिलाएं।

भूख में कमी, याददाश्त में सुधार और रक्त शर्करा के नियंत्रण में और मुक्त कणों के विपरीत कई सिर्ट खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ पदार्थ भी होते हैं।

हालांकि, Sirt आहार के लक्ष्यों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण पर्याप्त नहीं हैं। S . की खपत पर आधारित आहार स्थापित करने के लिए कोई दीर्घकालिक ठोस मानव अध्ययन नहीं किया गया हैइर्ट फूड और इन दो चरणों में संरचित वास्तव में जीव के लिए औसत दर्जे का सकारात्मक प्रभाव डालता है।