, आहार दवाएं), ड्रग्स और शराब, चिंता, उत्तेजक पदार्थों का सेवन (जैसे कैफीन), अवसाद, शारीरिक दर्द, थायरॉयड रोग, पीएमएस, तनाव। युवाओं की तुलना में बुजुर्गों में अनिद्रा अधिक आम प्रतीत होती है।
जागने पर आराम न करने की धारणा, नींद के दौरान चिंता, नींद के दौरान बार-बार जागना, दिन में थकान और नींद आना, चिड़चिड़ापन की प्रवृत्ति।अधिक जानकारी के लिए: अनिद्रा - कारण और लक्षण
कृपया ध्यान दें
अनिद्रा के उपचार के लिए दवाओं की जानकारी का उद्देश्य स्वास्थ्य पेशेवर और रोगी के बीच सीधे संबंध को बदलना नहीं है। निम्नलिखित कुछ दवाएं हैं जिनका उपयोग अनिद्रा के मामले में किया जा सकता है; हालाँकि, यह डॉक्टर पर निर्भर है कि वह रोग की गंभीरता, रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और उपचार के प्रति उसकी प्रतिक्रिया के आधार पर रोगी के लिए सबसे उपयुक्त सक्रिय संघटक और खुराक का चयन करें। इसलिए, अनिद्रा के खिलाफ कोई भी दवा या उत्पाद लेने से पहले, संपर्क करने की सलाह दी जाती है आपका डॉक्टर।
नींद को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट पदार्थों (सम्मोहन) की सिफारिश नहीं की जाती है; हालांकि, कई लोगों के पास आदर्श नींद की एक बहुत ही अवास्तविक दृष्टि होती है, इसलिए, सोते समय पहली कठिनाई में वे "टैबलेट" का सहारा लेते हैं। यह व्यवहार - इस पर एक बार फिर जोर दिया जाना चाहिए - गलत है, क्योंकि कृत्रिम निद्रावस्था की दवाओं का अत्यधिक और अनियमित प्रशासन व्यसनी हो सकता है।अनिद्रा को रोकने के लिए, सरल नियमों को अपनाना संभव है, इष्टतम नींद प्राप्त करना और तरोताजा होकर जागना (नींद की स्वच्छता):
- हमेशा एक ही समय पर सोएं
- रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं
- बड़े और मुश्किल से पचने वाले भोजन से बचें, खासकर शाम के समय
- शयनकक्ष का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए, निश्चित रूप से काम करने के लिए नहीं (बेडरूम में कंप्यूटर से बचें)
- सोने से पहले कॉफी या चाय न पिएं
- दोपहर के आराम से बचें
- सोने से पहले कुछ विश्राम नियमों का अभ्यास करें
- शराब से बचें: हर कोई जानता है कि "अल्कोहल उनींदापन पैदा करता है", लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि "अल्कोहल" अल्पावधि में उनींदापन पैदा करता है, जिसका अर्थ है कि पहले मादक पदार्थों का प्रशासन नींद की एक निश्चित इच्छा पैदा कर सकता है, लेकिन एक बार उनका प्रभाव खत्म हो गए हैं, नींद के दौरान जागने की बहुत संभावना है।
यदि अनिद्रा मनोवैज्ञानिक परिवर्तन, भावनात्मक गड़बड़ी या चिंता सिंड्रोम पर निर्भर करती है, तो पर्याप्त चिकित्सीय प्रक्रिया शुरू करने की सलाह दी जाती है।
कृत्रिम निद्रावस्था वाली शामक दवाएं
वे बेहोश करने की क्रिया को प्रेरित करने में सक्षम दवाएं हैं जिनका उपयोग अनिद्रा की उपस्थिति में नींद को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। उनका उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित होने पर ही किया जाना चाहिए और केवल तभी जब अनिद्रा एक अशांति बन जाती है जो व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।
इस स्नेसो में प्रयुक्त दवाओं में, हम पाते हैं:
- बेंजोडायजेपाइन (उदाहरण के लिए, लॉराज़ेपम);
- जेड दवाएं (जैसे ज़ोलपिडेम और ज़ोपिक्लोन);
- मेलाटोनिन (यह अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए विभिन्न दवाओं के अंदर और नींद और रात के आराम को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी भोजन की खुराक के अंदर उपलब्ध है)।
चिंताजनक और अवसादरोधी दवाएं
साथ ही इस मामले में, ऐसी दवाओं का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब डॉक्टर उन्हें निर्धारित करें। चिंता विकारों या अवसादग्रस्तता विकारों के कारण अनिद्रा लक्षणों में से एक होने पर चिंताजनक और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है।
फाइटोथेरेपी और अनिद्रा
हल्के अनिद्रा के मामले में, हर्बल दवा एक प्रतिष्ठित भूमिका निभाती है। निम्नलिखित में से कुछ दवाओं के साथ तैयार की गई एक आरामदेह हर्बल चाय तैयार करना उपयोगी हो सकता है: नागफनी, कैमोमाइल, एस्कोल्ज़िया, ग्रिफ़ोनिया, हॉप्स, स्वीट क्लोवर, लेमन बाम, पोस्ता, पैशन फ्लावर, लिंडेन और वेलेरियन।
अभी वर्णित पौधे सोपोरिफिक और कृत्रिम निद्रावस्था वाली दवाओं की श्रेणी से संबंधित हैं, जो कि शरीर पर एक अच्छा शांत और चिंताजनक प्रभाव डालने, अनिद्रा का प्रतिकार करने में सक्षम हैं।
अधिक जानकारी के लिए: नींद की प्राकृतिक गोलियां और अनिद्रा के उपाय यह भी पढ़ें: अनिद्रा के लिए आहार
