हमारा मतलब शरीर के पानी का एक महत्वपूर्ण नुकसान है।हार्मोनल या गुर्दे की बीमारियों के मामले में, निर्जलीकरण का जोखिम रोग के इलाज के अनुपात में कम हो जाएगा। प्यास न लगने पर भी बच्चों और बुजुर्गों को पीने के लिए प्रेरित करें। संतुलित आहार लें (नीचे देखें)। खेल के दौरान ठीक से हाइड्रेट करें। गर्मियों में, ठंडे घंटों में खेलों का अभ्यास करें। हालत के लिए उपयुक्त कपड़ों का प्रयोग करें, अधिमानतः तकनीकी। यदि संभव हो, तो मजबूत, गर्म ड्राफ्ट के संपर्क को कम करें। उच्च ऊंचाई पर, बहुत अधिक तापमान के बावजूद ठीक से हाइड्रेट करें, क्योंकि शरीर को वेंटिलेशन हवा को और अधिक नम करना चाहिए। पानी और पानी के भीतर की गतिविधियों के दौरान भी पिएं। यदि आप सौना और तुर्की स्नान का अभ्यास करना चाहते हैं, तो बुद्धिमानी से समय की गणना करें और उत्तरोत्तर शुरुआत करें। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क को सीमित करें। पहले से पीना शुरू कर दें, अत्यधिक पसीने के दौरान और उसके बाद भी जारी रखें। पानी के साथ बारी-बारी से आइसोटोनिक घोल को प्राथमिकता दें। यह समझने के लिए कि क्या शरीर वास्तव में निर्जलीकरण से पीड़ित है, निम्नलिखित लक्षणों की जाँच करें:
बच्चों और बुजुर्गों को समय-समय पर पीने दें। मूत्रवर्धक लें। केटोजेनिक आहार और कम पानी वाले खाद्य पदार्थों जैसे निर्जलीकरण आहार का पालन करें। बिना हाइड्रेटिंग के खेल खेलना और असंतुलित आहार का पालन करना। गर्मी के सबसे गर्म घंटों में खेलों का अभ्यास करना। पसीना बढ़ाने के लिए प्लास्टिक सूट या अन्य सिंथेटिक कपड़ों का उपयोग करें (कमरबंद, रबर शॉर्ट्स, आदि)। अपने आप को बहुत तेज और गर्म हवा की धाराओं के सामने उजागर करें। पसीने को जल्दी से पोंछकर, वे पसीने की डिग्री को अस्पष्ट कर सकते हैं। ऊंचाई को कम आंकें। पानी और विशेष रूप से पानी के नीचे की गतिविधियों के दौरान पेशाब और पसीने को कम करके आंकें। अपने आप को लंबे समय तक चलने वाले सौना और भाप कमरे में उजागर करें। अपने आप को कई घंटों तक धूप में रखना (उदाहरण के लिए, धूप में सो जाना)। लक्षणों की उपस्थिति की उपेक्षा करना जो निर्जलीकरण की स्थिति का संकेत दे सकते हैं। इस संभावना पर ध्यान न दें कि यह हाइपोकैलिमिया है और निर्जलीकरण नहीं। हाइपोटोनिक या हाइपरटोनिक समाधान पिएं: वे खराब अवशोषित होते हैं और दस्त को ट्रिगर कर सकते हैं जिससे स्थिति खराब हो जाती है।
आहार के साथ लिया गया (200 किलो कैलोरी आहार के लिए हम 2 लीटर पानी की सलाह देते हैं)। इस अनुमान में भोजन में निहित पानी (लगभग 0.8-1.5 लीटर / दिन) भी शामिल होना चाहिए, लेकिन, निर्जलीकरण के जोखिम को कम करने के लिए, इसे लागू करने की सलाह दी जाती है केवल पीने के लिए नंबर। यदि मोटर गतिविधि के कारण अत्यधिक पसीना आता है, तो प्रशिक्षण से पहले और बाद में दोहरा वजन करके तरल पदार्थ की मात्रा का अनुमान लगाने की सलाह दी जाती है। दो मूल्यों के बीच का अंतर तरल पदार्थ के वास्तविक नुकसान से मेल खाता है जिसे पुन: पेश किया जाना है। भविष्य के वर्कआउट की योजना बनाने में यह एक बहुत ही उपयोगी पैरामीटर है। यदि तरल पदार्थ का नुकसान काफी है, तो सत्र के पहले, दौरान और बाद में पेय को विभाजित करना आवश्यक हो जाता है। यह सब एक साथ पीने से बहुत परेशानी हो सकती है। खेल, दस्त और तीव्र पसीने के मामले में, आइसोटोनिक या थोड़ा हाइपोटोनिक तरल पदार्थ पसंद करें। ये बेहतर अवशोषित होते हैं, नमक संतुलन की बहाली में भाग लेते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं। इनमें 5-10% (6-8% पर बेहतर) और खनिजों (विशेष रूप से पोटेशियम और सोडियम) के बीच अर्ध-जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इष्टतम तापमान 8 है -13 डिग्री सेल्सियस दैनिक भोजन के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें पानी की उचित मात्रा हो: मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट सहित) के सही प्रतिशत के साथ संतुलित आहार का पालन करें। और कुछ मूत्रवर्धक उत्पाद निर्जलीकरण का शिकार हो सकते हैं:फ्रुक्टो-ऑलिगोसेकेराइड और अन्य आसमाटिक कार्बोहाइड्रेट में गरीब गुर्दे के ट्यूबलर स्तर पर पुन: अवशोषित नहीं होते हैं। कैफीन और अन्य उत्तेजक में कम। शरब मुक्त। पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी 6 की प्राकृतिक और अत्यधिक सांद्रता के साथ नहीं। पानी में घुलना; सरल और अर्ध-जटिल कार्बोहाइड्रेट अक्सर जोड़े जाते हैं। इसके लिए किया जा सकता है: उल्टी के मामले में, एंटी-इमेटिक दवाएं। एक उत्कृष्ट उदाहरण एंटीम्यूसरिनिक्स जैसे स्कोपोलामाइन (उदाहरण के लिए एडोफिक्स) का है। दस्त के मामले में: एंटीस्पास्मोडिक्स, एंटीकोलिनर्जिक्स, आंतों के शर्बत और विशिष्ट एंटीबायोटिक्स या एंटीपैरासिटिक। खाने के विकारों के मामले में: चिंताजनक, अवसादरोधी, आदि। मधुमेह इन्सिपिडस और अन्य अंतःस्रावी विकृति के मामले में: सिंथेटिक हार्मोन।
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सिरका-बाल्सामिक फ़ुटबॉल वजन कम करना
पानी एक वयस्क जीव के वजन का लगभग 55% हिस्सा बनाता है।
कुल शरीर द्रव्यमान के प्रतिशत के रूप में मूल्यांकन की गई "स्पष्ट रूप से" नगण्य कमी, विषय के मनो-शारीरिक प्रदर्शन से समझौता कर सकती है। जब नुकसान 10% तक पहुंच जाता है, तो गंभीर और संभावित घातक जटिलताएं होती हैं।
शरीर के तरल पदार्थ का नुकसान मुख्य रूप से होता है:
- पसीना आना;
- मूत्र;
- मल;
- फुफ्फुसीय वेंटिलेशन (साइनस और टर्बाइनेट्स में हवा का आर्द्रीकरण);
- वह पीछे हट गया।
निर्जलीकरण मुख्य रूप से प्रभावित करता है:
- जठरांत्र संबंधी संक्रामक विकृति (उल्टी और दस्त की उपस्थिति में), गुर्दे, अंतःस्रावी, खाने के विकार (एनोरेक्सिया) आदि के रोगी;
- बच्चे: अविकसित प्यास उत्तेजना है;
- बुजुर्ग: उनके पास एक अक्षम प्यास उत्तेजना है; इसके अलावा, समय के साथ शरीर में कम पानी जमा होने लगता है;
- खिलाड़ी: गतिहीन की तुलना में उनके पास लगभग घातीय पसीना होता है, खासकर गर्मी के मौसम में;
- जो अत्यधिक थका देने वाले या गर्म वातावरण में काम करते हैं: रसोई में काम करने वाले, खेत में काम करने वाले, आदि;
- जो अत्यधिक आहार का पालन करते हैं जैसे कि केटोजेनिक या जो मूत्रवर्धक लेते हैं।
प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य निर्जलीकरण के उपचार के लिए डॉक्टरों और पाठ्यपुस्तकों द्वारा दी जाने वाली सलाह, सुझावों और सामान्य उपचारों तक त्वरित पहुंच प्रदान करना है; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से उपस्थित चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं.
लेकिन न केवल), ट्रिगरिंग एजेंट का इलाज करें।- शरीर के वजन में कमी।
- मांसपेशियों में ऐंठन।
- डायरिया में कमी।
- गहरा मूत्र।
- होंठ, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली (नाक, मुंह, आंखें, आदि) का सूखापन।
गंभीर मामलों में:
- शरीर के तापमान में वृद्धि।
- आँखों का गहरा होना।
- बढ़ी हृदय की दर।
- इंद्रियों का धुंधलापन।
- रोते समय आँसू की कमी।
- छोरों की ठंडक।
नोट: याद रखें कि 2-3% नुकसान हासिल करना मुश्किल नहीं है। यदि पैमाना कम या बहुत कम समय में वजन में उल्लेखनीय कमी दिखाता है, तो यह लगभग निश्चित रूप से निर्जलीकरण है।
ध्यान! चेतना के नुकसान के मामले में (उदाहरण के लिए बहुत तीव्र एथलेटिक प्रदर्शन के दौरान), हस्तक्षेप करने से पहले, स्थिति को बिगड़ने से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। वास्तव में, हर कोई नहीं जानता है कि हाइपोकैलिमिया (पोटेशियम की कमी) से संबंधित कुछ लक्षण निर्जलीकरण (अस्थेनिया, मानसिक भ्रम, कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन, पक्षाघात) के समान हैं। पोटेशियम की कमी वाले जीव को जबरन हाइड्रेट करके, यह कर सकता है स्थिति को और बढ़ा देते हैं।
निर्जलीकरण की नैदानिक निश्चितता प्राप्त करने के बाद, तीव्र और प्रभावी पुनर्जलीकरण के साथ आगे बढ़ना आवश्यक है। सर्वोत्तम तरीके हैं:
- आसानी से अवशोषित घोल पीने से।
- यदि विषय बेहोश है या विशेष रूप से गंभीर है, तो आपातकालीन सेवा एक अंतःशिरा "ग्लूकोहाइड्रोसलाइन जलसेक (ड्रिप) लागू करेगी।
- एक बार तीव्र चरण समाप्त हो जाने के बाद, एक प्रगतिशील पुनर्जलीकरण प्रदान करना आवश्यक है। जीव भरने के लिए एक "कंटेनर" नहीं है। पानी और पोषक तत्व दोनों झिल्ली की एक जटिल प्रणाली के माध्यम से एक ऊतक से दूसरे में जाते हैं और एकाग्रता ढाल, विशिष्ट चैनलों आदि का शोषण करते हैं। इस कारण से, पुनर्जलीकरण "प्रगतिशील, लंबे समय तक और होना चाहिए" कुछ बहुत ही विशिष्ट पोषण सिद्धांतों का सम्मान (नीचे देखें)।
- ताजे फल और सब्जियां: खाद्य पदार्थों के VI और VII मूलभूत समूह वे हैं जो आहार में पानी और पोटेशियम के सेवन में सबसे अधिक भाग लेते हैं। अंश प्रति दिन 3-6 हो सकते हैं और 50 से 300 ग्राम तक भिन्न हो सकते हैं।
- मिनेस्ट्रोनी: वे पकी हुई सब्जियों पर आधारित होते हैं, लेकिन उनमें और भी अधिक पानी होने का फायदा होता है। इसके अलावा, पकी हुई सब्जियों के साथ कई अन्य व्यंजनों के विपरीत, मिनस्ट्रोन में खनिजों का कोई नुकसान नहीं होता है।जूस, सेंट्रीफ्यूज्ड और स्मूदी: माध्यमिक भोजन में सेवन किया जाना है।
- चाय और हर्बल चाय।
- दूध और दही: उनमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है; भाग 1-3 प्रति दिन (दूध के लिए 250 मिली और दही के लिए 125 ग्राम) होते हैं।
- ताजा मांस, मछली और अंडे: उपयुक्त खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करके, ये खाद्य पदार्थ जलयोजन का समर्थन करने में भी मदद करते हैं। उन्हें निम्नलिखित तरीकों से तैयार करने की सलाह दी जाती है: कच्चा, पानी में उबला हुआ, वैक्यूम-पैक, स्टीम्ड, प्रेशर-कुक और जार में। वे पन्नी में बेक भी नहीं किया जाता है, क्रस्ट में बेक किया जाता है और सौतेला होता है।
- अनाज और फलियों पर आधारित ब्रोथी फर्स्ट कोर्स: इन स्टार्ची बीजों (या डेरिवेटिव) को पानी में भिगोने और पकाने से उनका हाइड्रेशन 100-200% तक बढ़ जाता है। भाग 1-2 प्रति दिन हैं और 30 ग्राम से 80 ग्राम भोजन और 250-500 मिलीलीटर शोरबा या पानी से भिन्न होते हैं। हालाँकि, यदि आप शोरबा व्यंजनों को पसंद करते हैं, तो तरल की मात्रा भी 4 गुना बढ़ जाती है।
- संरक्षित, पके या निर्जलित फल और सब्जियां: जैम, पकाई और निचोड़ी हुई जड़ी-बूटियाँ, सांद्र, कैंडीड या सूखे फल, आदि।
- वृद्ध चीज: ताजा चीज के विपरीत, उनमें पानी की कम सांद्रता होती है।
- संरक्षित, पका हुआ या निर्जलित मांस और मछली: अधिक पका हुआ और केंद्रित मांस सॉस, लंबे समय तक ग्रिल पर पकाया जाता है, मांस को ठीक किया जाता है और सॉसेज को ठीक किया जाता है, आदि।
- ब्रेडस्टिक्स, क्रैकर्स, बिस्कुट और क्राउटन ताजी ब्रेड और पहले कोर्स के विकल्प के रूप में।
कुछ अणु मूत्रवर्धक हो सकते हैं और पानी के उत्सर्जन के पक्ष में हो सकते हैं, इनमें से हम सबसे ऊपर याद करते हैं:
- एथिल अल्कोहल: यह अत्यधिक मूत्रवर्धक है।
- उत्तेजक पदार्थ: सबसे आम कैफीन है। वे मुख्य रूप से कॉफी, कुछ ऊर्जा पेय और थर्मोजेनिक खाद्य पूरक में निहित हैं।
- केटोन निकायों: वे कार्बोहाइड्रेट की कमी में जीव द्वारा उत्पादित होते हैं। वे केटोजेनिक आहार या स्लिमिंग के उद्देश्य से असंतुलित पोषण व्यवस्था के विशिष्ट होते हैं। बहुत मजबूत आसमाटिक शक्ति होने पर, जब गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है तो वे बहुत सारा पानी भी निकाल लेते हैं रक्त प्लाज्मा में।
- मूत्रवर्धक क्रिया वाले औषधीय पौधे: सिंहपर्णी, गोल्डनरोड, हॉर्सटेल, सन्टी, जुनिपर, बिछुआ, घास और शतावरी।
- मौखिक रास्ता।
- अंतःशिरा मार्ग (ड्रिप)।
