और जवाबदेही। ठंडा पानी परिसंचरण को उत्तेजित करता है: जब ठंडा पानी शरीर में पहुंचता है, विशेष रूप से पैरों और बाहों को गीला करता है, तो यह शरीर की सतह पर परिसंचरण को प्रतिबंधित करता है। इससे शरीर के तापमान को आदर्श बनाए रखने के लिए गहरे ऊतकों में रक्त उच्च गति से प्रसारित होता है। इस अर्थ में, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए ठंडे स्नान का गर्म स्नान के विपरीत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ठंडे तापमान के संपर्क में आने से सूजन कम करने के लिए संचार प्रणाली सक्रिय हो जाती है और हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा, ठंडा पानी कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है, क्योंकि ठंडे पानी में पुनर्योजी गुण होते हैं जो मांसपेशियों को आराम करने और तीव्र गतिविधि के बाद खुद को ठीक करने की अनुमति देते हैं। इतना ही नहीं, गर्म स्नान के बजाय ठंडे स्नान को प्राथमिकता दें। वजन घटाने, क्योंकि कुछ वसा कोशिकाएं, जैसे कि भूरी वसा, वसा को जलाकर गर्मी उत्पन्न कर सकती हैं। वे ऐसा तब करते हैं जब शरीर ठंड की स्थिति में होता है जैसे कि शॉवर में।
त्वचा के लिए फायदेमंद, ठंडी फुहारों का संकेत दिया जाता है क्योंकि वे रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं जो त्वचा को चमक देता है। इतना ही नहीं, ठंडा पानी रोमछिद्रों को बंद कर देता है और त्वचा और बालों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, गर्म पानी के विपरीत, ठंडा पानी सीबम परत को सुखाता नहीं है, एक प्राकृतिक रूप से चिकनाई वाला अवरोध जो त्वचा और बालों की रक्षा करता है।
शीत स्नान: जब संकेत नहीं दिया जाता है
जब आप पहले से ही ठंड महसूस कर रहे हों तो ठंडे पानी की बौछारें उपयुक्त नहीं हो सकती हैं, क्योंकि ठंडा तापमान आपको किसी भी तरह से गर्म करने में मदद नहीं करेगा। फ्लू या संक्रमण के मामले में उन्हें संकेत नहीं दिया जा सकता है: ठंडा तापमान प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत आक्रामक हो सकता है, इसलिए गर्म तापमान को प्राथमिकता देना बेहतर है।
दिन का। सोने से पहले मांसपेशियों को आराम देने के लिए यह एक आम बात है क्योंकि गर्म पानी से नहाने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है जो थकान का कारण बनता है। सर्दी या श्वसन तंत्र के संक्रमण के मामले में गर्म स्नान से राहत मिलती है। सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने के लिए भाप का उपयोग प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जा सकता है। पानी और भाप से निकलने वाली गर्मी वायुमार्ग को कम करने, कफ को घोलने और नासिका मार्ग को साफ करने में मदद कर सकती है।
गर्म पानी से नहाने से दाग-धब्बों में मदद मिलती है क्योंकि ये त्वचा के छिद्रों को चौड़ा करने में मदद करते हैं, जो गंदगी और अतिरिक्त सीबम को साफ करने में मदद करता है। गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। गर्म पानी प्रभावी रूप से शरीर के तनाव को दूर करने में मदद करता है और मांसपेशियों की थकान को शांत करने में मदद कर सकता है।
गर्म स्नान: जब संकेत नहीं दिया जाता है
शुष्क या चिड़चिड़ी त्वचा के लिए बहुत गर्म स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि गर्म पानी हमारी त्वचा की सबसे बाहरी परत, एपिडर्मिस पर पाए जाने वाले केराटिन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इन कोशिकाओं को नष्ट करके, यह शुष्क त्वचा बनाता है और कोशिकाओं को नमी बनाए रखने से रोकता है। वे त्वचा की कुछ स्थितियों को भी खराब कर सकते हैं। उच्च तापमान त्वचा को शुष्क करना आसान बनाता है और एक्जिमा जैसी स्थिति खराब कर देता है और खुजली का कारण बनता है। गर्म स्नान रक्तचाप में वृद्धि में योगदान देता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप या हृदय रोग है, तो बहुत गर्म स्नान करने से ये स्थितियां और खराब हो सकती हैं।
क्या आप जानते हैं कि तापमान...
ठंडा या गर्म स्नान? अक्सर सही विकल्प बीच में कहीं होता है, जो एक आदर्श तापमान पर स्नान करना होता है। पानी का तापमान 25 से 30 डिग्री के बीच होना चाहिए, अधिक प्रभावी जब तनाव भार बहुत अधिक होता है क्योंकि इसका तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसके बजाय ठंडे स्नान का विकल्प चुनते हैं, तो तापमान 22 से नीचे नहीं गिरना चाहिए। डिग्री।
