हेलियोथेरेपी क्या है
हेलियोथेरेपी एक चिकित्सा विज्ञान है जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में शरीर पर लाभकारी प्रभावों का उपयोग करता है। स्वास्थ्य पर सूर्य का प्रभाव गहरा है: सूरज की रोशनी विभिन्न जैविक लय (नींद और जागना, उदाहरण के लिए) को चिह्नित करती है और चयापचय की इष्टतम कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, बढ़ावा देती है विटामिन डी की सक्रियता और प्रतिरक्षा, हार्मोनल प्रणाली और जीव की कई शारीरिक और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है।
एक्सपोजर मोड और समय
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का समय 15 मिनट से एक "घंटे तक हो सकता है, जो त्वचा की सौर विकिरण के प्रति व्यक्तिपरक संवेदनशीलता पर निर्भर करता है (उदाहरण: हल्के फोटोटाइप, गहरे रंग, आदि वाले विषय) और अशांति के प्रकार के लिए जिसके लिए कोई रिसॉर्ट करता है "हेलियोथेरेपी। इसके अलावा, अधिकतम सौर तीव्रता के घंटों को आमतौर पर टाला जाता है।
ओवर एक्सपोजर से बचें!
सौर विकिरण के संपर्क में सही ढंग से खुराक लेने में सक्षम होना आवश्यक है ताकि यह हिंसक न हो: समय अंतराल छोटा और दोहराया जाना चाहिए, यह भी इलाज के लिए विकार पर निर्भर करता है।
एहतियात
यहां उन लोगों के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो ऊर्जा के इस स्वस्थ स्रोत का लाभ उठाना चाहते हैं और संभावित अवांछित प्रभावों को सीमित करना चाहते हैं:- सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप सेंकने से बचें
- सुबह जल्दी या देर दोपहर में बाहरी गतिविधियों को शेड्यूल करें
- धूप का चश्मा पहनें (वे पराबैंगनी प्रकाश से बचाते हैं) और उपयुक्त टोपी पहनें।
- परावर्तक सतहों पर ध्यान दें: समुद्र तट पर पानी, बर्फ और रेत 80-90% तक विकिरण का उत्सर्जन करते हैं।
- धूप सेंकने से कम से कम 30 मिनट पहले अपनी त्वचा पर सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाला सनस्क्रीन लगाएं।
आपकी त्वचा की संवेदनशीलता के बावजूद, सूरज के अत्यधिक संपर्क से बचें, खासकर यदि आप ऐसी दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हैं जिनमें फोटोसेंसिटाइज़िंग सक्रिय तत्व होते हैं (जो सूरज द्वारा सक्रिय होते हैं, तो प्रकाश संवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं, जिससे सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है)। , सल्फोनामाइड्स, मूत्रवर्धक, कॉर्टिसोन, शामक और कुछ जुलाब।
