अनिद्रा और खेल: शारीरिक गतिविधि नींद को कैसे प्रभावित करती है

, जो स्वयं नींद की गुणवत्ता और अवधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अनिद्रा के बारे में बात करने में सक्षम होने के लिए, इस विकार के निदान के लिए दो मूलभूत आवश्यकताओं पर विचार करना आवश्यक है; ये आवश्यकताएं हैं:

• सोने के लिए सभी शर्तें मौजूद होने के बावजूद नींद की कठिनाई मौजूद है;
• नींद की खराब गुणवत्ता और अवधि के कारण दिन में नींद आती है।

शायद ही कभी, अनिद्रा नींद की प्राथमिक विकृति है; अधिक बार, वास्तव में, यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रोग स्थितियों (चिंता, तनाव, स्वास्थ्य समस्याओं) का परिणाम है, या पोषण, नींद की स्वच्छता, शारीरिक गतिविधि के संबंध में बुरी आदतों का परिणाम है। , आदि।

अधिक जानकारी के लिए: अनिद्रा: यह क्या है? जो नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न है, कुछ हफ्तों या कुछ महीनों के भीतर, तेजी से सो सकता है और अधिक समय तक सो सकता है।

इन परिणामों ने विशेषज्ञों को यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया है कि खेल व्यायाम अनिद्रा के लिए एक संभावित उपाय का प्रतिनिधित्व कर सकता है, कुछ के अनुसार नींद संबंधी विकारों के उपचार के लिए कृत्रिम निद्रावस्था की दवाओं के कुछ तरीकों से तुलनीय है।

हालांकि, तुरंत दो पहलुओं को स्पष्ट करना आवश्यक है जो बाद की जांच का विषय होंगे: अनिद्रा के प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि का बहुमूल्य योगदान खेल अभ्यास के समय और व्यायाम के प्रकार के अनुसार भिन्न हो सकता है।