प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- नितंबों
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
प्रवण स्थिति में लेग स्ट्राइक का निष्पादन:
- एक प्रवण स्थिति में जमीन पर लेट जाओ, अपने सिर को आराम से रखें, अपने माथे को अपने हाथों के पीछे या सीधे जमीन पर टिकाएं
- अपने पैरों को वापस सीधा करें और प्लांटर फ्लेक्सन करें
- अपने नितंबों को निचोड़ें, अपनी जांघों को फर्श से उठाएं और बारी-बारी से ऊपर की ओर कैंची मारकर उन्हें पतला करें
- व्यायाम करते समय अपने पैरों को सीधा रखें जबकि आपके पैर की उंगलियां फर्श को न छुएं।
- अपने सिर को पीछे झुकाएं
- अपनी पीठ मोड़ लो।
