प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
स्थायी विकर्ण क्रंच करना:
- सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें
- अपने बाएं पैर को फर्श से उठाएं, अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने दाहिने कंधे को घुमाएं और अपने बाएं घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी से स्पर्श करें।
- अपनी पीठ को आगे की ओर झुकाएं।
