प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
मध्यम कठिनाई
ट्राइसेप्स के लिए पुश अप करना:
- अपने पेट के बल लेट जाओ; अपने हाथों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और अपने अंगूठे को अपनी छाती के पास रखें
- अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और इसे अपने हाथों और पैर की उंगलियों से सहारा दें
- अपने शरीर को जमीन को छुए बिना जितना हो सके उतना नीचे करें और तब तक ऊपर जाएं जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हो जाएं।
- शरीर के ऊपर-नीचे होते ही कोहनियों को खोलें
- अपनी पीठ मोड़ लो
- शरीर के भार को कोहनियों पर बहुत अधिक लादें और संबंधित शरीर के सभी भागों में समानुपात में वितरित न करें।
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