प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
आसान
प्लांक पोजीशन में फॉरवर्ड जंप करना:
- एक तख़्त स्थिति में आ जाएँ और सिर से पैर तक एक सीधी रेखा रखें
- शरीर की मांसपेशियों को स्थिर और सहारा दें और नियंत्रित कूद को आगे-पीछे करें।
- हिंसक और अनियंत्रित तरीके से कूदना।
