प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
आयु, मांसपेशियों का क्षय और वसा कुछ ऐसे कारक हैं जो बाहों को अनाकर्षक बनाते हैं। दुबले और परिभाषित हथियार रखने के लिए, आपको मांसपेशियों की टोन और स्थिरता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। वीडियो में प्रस्तावित अभ्यास आपको बिना किसी डर के दिखावा करने के लिए सुपर सेक्सी आर्म्स रखने में मदद करेंगे। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रशिक्षण दिनचर्या के अंत में कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग करें।
ध्यान दें:
- उपकरण: डम्बल, फिटबॉल, मैट
- 8 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम 10" ब्रेक
- राउंड के बीच 40 "से 60" का ब्रेक
- हर दूसरे दिन 4 राउंड या हर दिन 2 राउंड करने की सलाह दी जाती है।
