प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
- बांह
- कंधों
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
शारीरिक फिटनेस हासिल करने के लिए कोई आयु सीमा नहीं है, आप अपने जीवन में किसी भी समय फिटनेस के लिए जाने का फैसला कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे जागरूकता के साथ करें, अपनी शारीरिक जरूरतों के अनुकूल आंदोलन और गतिविधि के प्रकार का चयन करें। कुछ लोगों के लिए लेटना या जमीन से उठना, चटाई बिछाना अक्सर बहुत मुश्किल होता है, और यह कभी-कभी संबंधित लोगों को हतोत्साहित करता है। सभी को सही सुरक्षा के साथ चलने की अपनी संभावना देने के लिए, इस वीडियो में एक कुर्सी पर खड़े और बैठे कुछ अभ्यास दिखाए जाएंगे; ये सरल हरकतें हैं, जिन्हें अगर सही तीव्रता के साथ किया जाए, तो आपको अधिक चुस्त और फिट महसूस करने में मदद मिलेगी। प्रत्येक आंदोलन के लिए 20 दोहराव करने की सिफारिश की जाती है।
ध्यान दें:
- उपकरण: कुर्सी
- 9 व्यायाम (1 राउंड)
- प्रति व्यायाम 20 प्रतिनिधि
- आराम: एक व्यायाम और अगले के बीच 30 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 1 राउंड तीन बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
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