एक पिलेट्स पाठ जो एक तरफ फैला हुआ शरीर और एक छोटी और मुलायम गेंद, क्लासिक पाइलेट्स बॉल के उपयोग के साथ होता है।
- पार्श्व घुटना उठाता है + क्लैम एक्स 4
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