दैनिक जीवन की गति, विशेष रूप से पश्चिमी देशों में, उन्मत्त है और एक हज़ार समय-सीमाओं द्वारा विरामित है। यह निरंतर भंवर जो हमें प्रतिदिन घेरता है, उसमें शरीर और मन शामिल हैं। हम शारीरिक व्यायाम और चैन की नींद से शरीर को आराम तो दे सकते हैं, लेकिन हम कभी भी अपने मन का ख्याल नहीं रखते हैं, जो लगातार विचारों के बवंडर में फंसा रहता है, संस्कृत में प्रसिद्ध "वृत्ति"।
नींद के दौरान भी मन, स्वप्न गतिविधि से लगातार उत्तेजित होता है। यही कारण है कि योग के लिए ध्यान करना महत्वपूर्ण है (और न केवल), क्योंकि ध्यान ही मन को राहत देने और इसे स्थिर करने का एकमात्र तरीका है।
अधिक जानकारी के लिए: सूर्य भेदन: श्वास जो मन और शरीर को स्फूर्ति प्रदान करती है ताकि घुटने कूल्हों से नीचे हों। अपनी ठुड्डी को फर्श के समानांतर रखते हुए अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने हाथों को अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपने घुटनों पर धीरे-धीरे ठुड्डी की मुद्रा में लाएं, वह इशारा जो सार्वभौमिक भावना के साथ मनुष्य के मिलन का प्रतिनिधित्व करता है। आपकी आंखें बंद हैं और आपकी आंतरिक टकटकी तीसरी आंख, अंजा की सीट, अंतर्ज्ञान के चक्र, पीनियल ग्रंथि के साथ पत्राचार में जाती है।
अपनी सांस से जुड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें और अपने शरीर को स्थिर रखें, जैसे कि आप एक मूर्ति हों, अपना सारा ध्यान सांस पर लाएं, जो आपके शरीर का एकमात्र सक्रिय हिस्सा है। नथुने में प्रवेश करने और बाहर निकलने वाली हवा के प्रवाह को देखें। हवा की गुणवत्ता को महसूस करें, महसूस करें कि हवा ताजी में प्रवेश करती है और गर्म हो जाती है, अपना सारा ध्यान इन संवेदनाओं पर लाएं।
यदि कोई विचार आपके मन में आता है और आपको श्वास के अवलोकन से विचलित करता है, तो उसका निरीक्षण करें, उसे जाने दें और अपना ध्यान उस हवा पर वापस लाएं जो आपके शरीर में प्रवेश करती है और छोड़ती है। फिर धीरे-धीरे श्वास के अवलोकन को छोड़ दें और मानसिक रूप से ओम मंत्र को दोहराना शुरू करें, आदिम ब्रह्मांडीय कंपन की ध्वनि और अपना सारा ध्यान इस पर लाएं। ध्वनि को कंपन महसूस करें और अपने दिमाग पर आक्रमण करें, हर विचार को रोकने की कोशिश करें, बस अनुभव करें ओम कंपन की ध्वनि।
मैं इस ध्वनि को सुनने में पूरी तरह से डूब जाता हूं, ओम ... ओम ... ओम। आंतरिक दृष्टि हमेशा तीसरी आंख पर टिकी होती है, और आदि ध्वनि का कंपन आपके दिमाग में गूंजता रहता है, जिससे शांति और शांति आती है। आपका दिल और आत्मा
अधिक जानकारी के लिए: चंद्र भेदन, वह सांस जो चिंता को शांत करती है और तनावहमें बस सब कुछ चटाई पर लाना है, गहरी सांस लेनी है, अपनी आँखें बंद करनी हैं और ध्यान करना शुरू करना है!
यह प्रशिक्षण के साथ साझेदारी में किया जाता है योगआवश्यक
