बाल चिकित्सा आयु के लिए शारीरिक गतिविधि

छोटों के लिए एक मोटर कार्यक्रम के संकलन के लिए शारीरिक स्थितियाँ।

हमारे समाज के बच्चों में गतिहीन जीवन शैली और मोटापा एक बहुत ही आम समस्या है। यूरोप में लगभग 4% बच्चे मोटापे से पीड़ित हैं और इनमें से 25-50% वयस्कता में भी अधिक वजन बनाए रखते हैं। प्रारंभिक रोग स्थितियों का विकास करना।

अब यह सिद्ध हो गया है कि व्यायाम इन समस्याओं में से कई को हल कर सकता है।दुर्भाग्य से, बाल चिकित्सा युग के दौरान प्रस्तावित आंदोलन हमेशा परिपक्वता के मनो-शारीरिक सिद्धांतों का सम्मान नहीं करता है। लंबे समय तक, वास्तव में, बच्चों को प्रतिबंधित प्रारूप में वयस्कों के रूप में माना जाता था।
दूसरी ओर, उनकी शारीरिक विशेषताएं उनके माता-पिता से भिन्न होती हैं और इसलिए, किसी विशेष खेल या शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम के लिए उनसे संपर्क करने से पहले शारीरिक आवश्यकताओं का विश्लेषण करना अच्छा होता है। इसलिए, हम नीचे कई वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप सबूतों की एक श्रृंखला प्रस्तावित करते हैं, जिसके साथ हम कोच और तकनीशियनों को शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबिंबित करने में सक्षम होने की उम्मीद करते हैं।

हृदय प्रणाली

बच्चों, वयस्कों की तुलना में छोटे होने के कारण, हृदय सहित छोटे आंतरिक अंग भी होते हैं। इसलिए सिस्टोलिक रेंज भी कम हो जाती है, यानी 1 सिंगल बीट (वयस्क के लिए लगभग 70 मिली) के साथ निष्कासित रक्त की मात्रा।
कम सिस्टोलिक आउटपुट की भरपाई करने के लिए, हृदय तेज धड़कन और उच्च अधिकतम हृदय गति (HRM) बनाए रखता है। वास्तव में, 20 साल के बच्चे के 195-200 बीट्स/मिनट के विपरीत, एक बच्चा 215 बीट्स/मिनट के एचआरएम तक भी पहुंच सकता है। (तीव्र, 1995)। हालांकि, पूर्व-यौवन के वर्षों में अधिकतम हृदय गति स्थिर रहती है, इसलिए यह एरोबिक गतिविधि में सुधार करने में कोई भूमिका नहीं निभाती है।
हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, हालांकि एमएचआर अधिक है, बाद वाला कम सिस्टोलिक मात्रा के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं कर सकता है, जिसे इस तथ्य से प्रदर्शित किया जा सकता है कि वयस्क की तुलना में धमनी रक्त के एल / मिनट में मात्रा कम है। व्यक्तियों।
उत्तरार्द्ध के विपरीत, हालांकि, व्यायाम के दौरान बच्चों को मांसपेशियों में धमनी रक्त की अधिक मात्रा प्राप्त होती है, जिसके परिणामस्वरूप धमनी और शिरापरक रक्त (डीएवी - आर्टेरो-शिरापरक अंतर) के बीच O2 एकाग्रता में अधिक अंतर होता है। डीएवी के परिकलित मान प्रतीत होते हैं यौवन से पहले के बच्चों की तुलना में कम (12 से 20% के बीच) हो, हालांकि यह अभी भी अनिश्चित है कि क्या O2 में अंतर बच्चे के समान विकास का अनुसरण करता है।

श्वसन प्रणाली

शैशवावस्था के दौरान कार्डियो-श्वसन क्रिया अपना विकास शुरू करती है और फिर परिपक्व होने पर समाप्त हो जाती है। इस लंबी यात्रा के दौरान, फेफड़ों के कार्य में महत्वपूर्ण परिवर्तन उत्पन्न होंगे, आराम से और शारीरिक व्यायाम के दौरान वेंटिलेटरी वॉल्यूम में प्रगतिशील वृद्धि के साथ।
अधिकतम वेंटीलेशन मान ४०-४५ एल/मिनट से ५-६ साल की उम्र में १४०-१५० एल/मिनट तक वयस्क पुरुष में जाएगा। बच्चों की सांस की गहराई भी कम होती है और इसलिए इसे बढ़ाने की आवश्यकता होती है साँसों की संख्या में
बच्चे में लगभग ६० श्वास/मिनट की तुलना में वयस्कों में लगभग ४० श्वास/मिनट और न्यूमा, वायु) में तीव्र पाया गया, जो माता-पिता और प्रशिक्षकों को चिंतित कर सकता था, लेकिन इसके बजाय इसे जीवंत खेल गतिविधि की एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में माना जाना चाहिए।

एरोबिक क्षमता

इस गुण से सबसे सीधे जुड़े अंगों के साथ क्या होता है, जैसे कि हृदय और फेफड़े, एरोबिक क्षमता भी उम्र के साथ बढ़ती है। इस पर अध्ययन (क्रेहेनबुहल, स्किनर, और कोर्ट, 1985। और बार-ऑर, 1983) रिपोर्ट करें कि इस गुणवत्ता में सुधार की प्रगति पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काफी समान है, पूर्व-यौवन अवधि में न्यूनतम बदलाव के साथ, जिसमें VO2max (अधिकतम ऑक्सीजन खपत) प्रति वर्ष लगभग 200 मिलीलीटर / मिनट के क्रम में वृद्धि की रिपोर्ट कर सकता है यह भी पाया गया कि 8 से 12 वर्ष की आयु के बीच कुछ बच्चों का VO2max 1.42 से 2.12 l / मिनट तक बढ़ गया, जो कि आधारभूत मूल्यों (बेली, रॉस, मीरवाल्ड और) की तुलना में 49% अधिक है। वेस, 1978)।
जाहिर है, दो लिंगों में भी विसंगतियां हैं, जो यौवन काल में अधिक स्पष्ट हो जाती हैं। लड़कियां, वास्तव में, 12-14 वर्ष की आयु के आसपास, एरोबिक क्षमता में सुधार के शिखर पर पहुंचती हैं, उन मूल्यों को बनाए रखती हैं जो लड़कों की तुलना में लगभग 15% कम हैं, जो दूसरी ओर, उम्र तक सुधार करते हैं। 17-18। वर्ष (सेरेटेली, 1985)। सच कहूं तो महिलाओं में, मूल्यों में पहली क्रमिक गिरावट 8 साल की उम्र के बाद पहले से ही सराहना की जाती है। वास्तव में, इस उम्र की लड़कियों का औसत मूल्य होता है VO2max 50 ml/kg/min जो 16 साल की उम्र में लगभग 40 ml/kg/min तक गिर जाता है।
दो लिंगों में इन अंतरों की व्याख्या अक्सर शरीर रचना में भिन्नता के माध्यम से की जाती है, जो कि "लड़कियों के वसा द्रव्यमान में वृद्धि, परिपक्वता के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में होती है (हालांकि, अन्य लेखकों के अनुसार, कुछ सामाजिक-सांस्कृतिक कारक महिलाओं में मोटर गतिविधि में कमी को प्रभावित कर सकते हैं)। हालांकि, कुछ शोध रिपोर्ट में कहा गया है कि अगर हम VO2max मानों को निचले अंगों की मांसपेशियों की मात्रा से जोड़ते हैं, तो मतभेद रद्द हो जाते हैं। VO2max / Kg, (अधिकतम O2 खपत और शरीर के वजन के बीच का अनुपात) के व्यवहार पर कुछ अध्ययनों द्वारा इस डेटा की पुष्टि की जाती है, जिसका उपयोग कार्य शक्ति के सूचकांक के रूप में किया जाता है।

पूर्व-यौवन विषयों में VO2max प्रशिक्षण की संभावना

सामान्य तौर पर, शोध से संकेत मिलता है कि यदि बच्चे सप्ताह में 3-5 बार एरोबिक प्रशिक्षण करते हैं, 12 सप्ताह के लिए कम से कम 20 मिनट की निरंतर गतिविधि के साथ, VO2max में 7 से 26% तक सुधार संभव है। एक बच्चा लगभग 10% सुधार की उम्मीद कर सकता है हृदय प्रशिक्षण कार्यक्रम के बाद VO2max।
व्यवस्थित प्रशिक्षण से गुजर रहे पूर्व-यौवन बच्चे अपने VO2max में सुधार करने में सक्षम हैं, लेकिन उतने प्रभावी रूप से नहीं जितने वयस्क एरोबिक धीरज व्यायाम कार्यक्रम के बाद करते हैं।
किसी भी मामले में, यह देखा गया है कि इस उद्देश्य के लिए किए गए वर्कआउट का 11-12 वर्ष की आयु के बाद तक कोई विशेष प्रभाव नहीं दिखता है, इतना ही कि यह सुझाव देता है कि यौवन अवस्था के निकट एरोबिक क्षमता प्रशिक्षित होती है, खासकर पुरुषों की।
कई लोग एरोबिक प्रशिक्षण के मूल्य पर विवाद करते हैं क्योंकि VO2max में रिपोर्ट किए गए सुधारों को "प्रशिक्षण" से नहीं जोड़ा जाना चाहिए, बल्कि एक परिष्कृत यांत्रिक-समन्वय दक्षता से जोड़ा जाना चाहिए। पूर्व-यौवन काल के दौरान वास्तव में मोटर समन्वय का एक निरंतर और तेज़ समायोजन होता है, ज्यादातर शरीर के आकार में परिवर्तन के कारण।
इसके अलावा, ठीक बचपन के दौरान, तंत्रिका तंतु अपने माइलिनेटेड लेप (माइलिनेशन) में सुधार करते हैं जो तंत्रिका आवेग के तेजी से संचालन की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप संवेदी और मोटर जानकारी के संचरण में वृद्धि होती है और ऊर्जा व्यय की बेहतर बचत होती है, जो इसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। शारीरिक थकान और ऑक्सीजन की खपत में अनुवाद।

अवायवीय चयापचय

दौड़ना, कूदना, फेंकना, बच्चे के बुनियादी मोटर पैटर्न की परिपक्वता के लिए मौलिक महत्व के अलावा, इशारों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो हमें अवायवीय गतिविधियों के लिए बच्चे की प्रवृत्ति को समझने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोग समझाते हैं कि इस प्रकार की गतिविधि अवायवीय गतिविधि के लिए एक पूर्वाभास की तुलना में अधिक मनोवैज्ञानिक व्यवहार के रूप में सामने आती है। इसके अलावा, जब बच्चों की गतिविधियों के सामान्य संदर्भ के साथ तुलना की जाती है, तो अल्पकालिक प्रयास संभवतः आपके द्वारा प्रतीत नहीं होने की तुलना में अधिक सीमित होते हैं पहली झलक।

आज तक, एक बच्चे की मांसपेशियों के चयापचय की समझ सीमित संख्या में अध्ययनों पर आधारित रही है, विशेष रूप से वे जो 1970 के दशक की शुरुआत में एरिक्सन, साल्टिन, कार्लसन साल्टिन और गॉलनिक द्वारा किए गए थे, जो तकनीक का उपयोग करने वाले पहले व्यक्ति थे। बच्चे।
उस समय, निष्कर्षों ने अवायवीय मांसपेशियों के चयापचय और शारीरिक परिपक्वता के बीच एक संभावित संबंध के अस्तित्व का सुझाव दिया था, जो कि आज हमेशा पुष्टि नहीं की जाती है। सामान्य तौर पर, बच्चों में "यौवन के बाद की उम्र तक अवायवीय ग्लाइकोलाइसिस की सीमित क्षमता होती है, क्योंकि उनमें ग्लाइकोलाइटिक एंजाइमों की गतिविधि काफी कम होती है।
एरिक्सन एट अल। संकेत दिया कि 11-13 वर्ष के बच्चों में वयस्कों की तुलना में लगभग आधा पीएफके (फॉस्फोफ्रूटो किनासी) एंजाइम होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अवायवीय चयापचय के माध्यम से अधिक ऊर्जा का उत्पादन नहीं कर सकते हैं और उन्हें एरोबिक चयापचय पर अधिक निर्भर रहना पड़ता है। इस कारण से, बच्चों की गतिविधि बहुत अधिक होती है वयस्कों की तुलना में एरोबिक चयापचय से संबंधित एंजाइमों की संख्या, जो परिणामस्वरूप, उन्हें एरोबिक गतिविधि के दौरान वसा के बेहतर ऑक्सीकरण की अनुमति देती है। कुछ अध्ययनों (कैज़ोर-ज़ियोल्कोव्स्की-पोपिनिगिस- टार्नोपोलस्की और मैसेक, -मैकोवा) ने पुष्टि की है कि बच्चों में एलडीएच की कम गतिविधि है (लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज) एंजाइम लैक्टिक एसिड के चयापचय के लिए जिम्मेदार है।

निष्कर्ष के तौर पर

जैसा कि हमने देखा, बच्चों के अंग और चयापचय प्रणाली वयस्कों की तुलना में कुछ महत्वपूर्ण अंतर प्रस्तुत करते हैं।हालांकि आज भी अधूरा है, एनारोबिक और एरोबिक चयापचय पर शोध से पता चला है कि ये दो प्रणालियां दो अलग-अलग संस्थाएं नहीं हैं, बल्कि दो चयापचय प्रणालियां हैं जो न केवल वयस्कता में बल्कि युवावस्था तक आने वाले वर्षों के दौरान भी एक-दूसरे के साथ बातचीत करती हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिक वास्तविकता यह सुझाव देती है कि एरोबिक शारीरिक गतिविधि पूर्व-यौवन बच्चों की शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे उपयुक्त है।
रिपोर्ट करने के लिए कोई विशिष्ट अभ्यास नहीं है, बल्कि यह आवश्यक है कि बच्चों की शारीरिक-शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सीखने के अलावा, सही ऊर्जा सबस्ट्रेट्स को प्रोत्साहित करने वाले अभ्यास और खेलों का प्रस्ताव दिया जाए। एक बार जब तकनीशियन इन के बारे में जागरूक हो जाता है विशेषताओं, उसे एक समृद्ध और गुणवत्ता वाले मोटर बेस के निर्माण के लिए प्रदान करना होगा, जो कि "मोटर योजनाओं की इष्टतम संरचना" को प्रोत्साहित करने के लिए जटिल और विविध तकनीकी सीखने का समर्थन करता है (बहुविषयकता के रूप में)।
इसलिए बाल चिकित्सा युग में शुरुआती विशेषज्ञता प्राप्त करना बेकार है, खासकर जब वैज्ञानिक साक्ष्य हमें सूचित करते हैं कि 12-13 वर्ष की आयु तक तीव्र गतिविधियों और जटिल मोटर इशारों को प्रबंधित करने की क्षमता निश्चित रूप से सीमित है।