ईएमओएम प्रोटोकॉल: इसका उपयोग किस लिए किया जाता है और यह कितना प्रभावी है

चाहे हम फिटनेस, शरीर सौष्ठव, सामान्य एथलेटिक प्रशिक्षण या मोटर थेरेपी (अधिक वजन या चयापचय विकृति के खिलाफ) के बारे में बात कर रहे हों, ईएमओएम कुछ ऊर्जा प्रणालियों और चयापचय मार्गों की दक्षता के लिए कुछ एथलेटिक क्षमताओं के लिए एक वैध विकल्प और संभावित सुधार प्रणाली का प्रतिनिधित्व कर सकता है, कैलोरी की खपत और अधिक बढ़ाने के लिए।

नीचे हम ईएमओएम के सभी सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को विच्छेदित करने की कोशिश करेंगे, इसके कामकाज और "चयापचय" तर्क की व्याख्या करते हुए, फिर अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे कैसे लागू किया जाए।

ध्यान! चूंकि यह एक संभावित रूप से मांग वाली कसरत है, इसका प्रयोग करने से पहले इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के साथ एक खेल चिकित्सा परीक्षा करने की सलाह दी जाती है; प्रतिस्पर्धी प्रकार का हो तो बेहतर।

एक या दूसरे के लिए इसकी विशिष्टता इस बात पर निर्भर करती है कि प्रशिक्षण कैसे संरचित है, लेकिन इसकी आवश्यक विशेषताओं के कारण, यह सामान्य प्रणालियों (कार्डियो-सर्कुलेटरी, ब्रोंको-पोमोन और सेरेब्रल) की प्रतिबद्धता को कभी भी अनदेखा नहीं कर सकता है।

ईएमओएम की विशेषताओं में से एक यह है कि सूक्ष्म चक्र में उत्तेजनाओं की बहु-आवृत्ति की प्रवृत्ति, क्योंकि यह शायद ही कभी परिधीय जिलों को समाप्त करती है और साथ ही, उच्च हृदय स्पंदन, उच्च श्वसन दर और सहनशीलता को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है। केंद्रीय तंत्रिका थकान।

व्यवहार में, ईएमओएम हमेशा प्रणालीगत और चयापचय थकान का सामना करने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है - भले ही अलग-अलग डिग्री तक - और, अगर इस अर्थ में संरचित किया जाता है, तो यह विशिष्ट परिधीय विशेषताओं को विकसित करने में योगदान दे सकता है।

क्रॉसफिट के संदर्भ में ईएमओएम का उपयोग विशेष रूप से व्यापक प्रतीत होता है, जिसमें छोटे और अधिक तीव्र वर्कआउट की मांग की जाती है, लेकिन सबसे ऊपर उच्च घनत्व पर।