इसे भारोत्तोलक का सबसे अच्छा सहयोगी माना जा सकता है - लेकिन बॉडी बिल्डर का भी - क्योंकि यह सुरक्षा और व्यावहारिकता की गारंटी देता है, विशेष रूप से परिभाषा के अनुसार मौलिक अभ्यासों के निष्पादन में: स्क्वाट (स्क्वाट), बारबेल के साथ एक फ्लैट बेंच पर बेंच प्रेस, पुल -अप (या बार पर पुल-अप) नोट: यदि ठीक से समायोजित किया जाता है, तो पावर रैक आपको आंशिक भ्रमण में डेडलिफ्ट करने की अनुमति देता है, कभी-कभी बहुत लंबे लीवर वाले लोगों के लिए या रीढ़ या घुटनों या श्रोणि की जटिलताओं के लिए अनुशंसित। सुप्रभात पर, रोमानियाई डेडलिफ्ट पर और पीछे के फेफड़ों पर लागू होता है।
आइए स्पष्ट करें, पावर रैक "मांस और रक्त" स्पॉटर को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, विशेष रूप से उच्च भार के साथ छत या विफलता श्रृंखला के निष्पादन में; हालांकि, यह हमें अन्य सभी परिस्थितियों में इस आवश्यकता से मुक्त करता है, और नौकरी का समर्थन कर सकता है। जरूरत के मामले में हमारे प्रशिक्षण भागीदार - यह संभावना नहीं है कि स्क्वाटिंग करने वाले व्यक्ति के पीछे स्थित स्पॉटर जरूरत पड़ने पर "अपनी बाहों के साथ" भारी भार वाले बारबेल को संभालने में सक्षम होगा।
पावर रैक एक ऐसी तुच्छ मशीन है जो जाहिर तौर पर उन लोगों के लिए प्रतीत होती है जिनके पास क्षेत्र में कोई अनुभव नहीं है, लगभग बेकार; वास्तव में, यह शायद ही अधिकांश व्यावसायिक जिमों (1985-2005 शैली) में दिखाई देता है। लेकिन जिन लोगों ने इसे कभी नहीं आजमाया है, या उन्हें कभी इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं पड़ी है, उन्होंने शायद कभी भी गंभीरता से प्रशिक्षण नहीं लिया है (वजन के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण)।
एक बॉक्स का ", यह एक प्रकार का" पिंजरा "है जो खींचे गए धातु के खंभे और बीम (लगभग 80 x 80 मिमी) से बना होता है, जिसमें ज्यादातर वर्ग खंड होते हैं, जिनमें विशेषताएं होती हैं: मजबूती, स्थिरता और समायोजन। कुल वजन लगभग एक है और आधा क्विंटल।
अधिक सटीक रूप से, पावर रैक 4 ऊर्ध्वाधर धातु के खंभे (लगभग 250 सेमी ऊंचे) से बना होता है, जो आंतरिक रूप से हाउस सपोर्ट और सेफ्टी बार (बारबेल के लिए) से छिद्रित होता है और बाहरी रूप से बैंड पेग्स (रबर बैंड के लिए ग्रिप) से सुसज्जित होता है; नीचे ये 3 तरफ से जुड़े हुए हैं - एक को प्रवेश के लिए मुक्त छोड़ते हुए - बीम को जोड़कर (लगभग 130 सेमी x 130 सेमी के क्षेत्र के साथ), और 4 अन्य से ऊपर - जिनमें से, आमतौर पर, एक को होल्ड के रूप में माना जाता है कर्षण / पुल-अप (बेलनाकार खंड या विभिन्न प्रकार के हैंडल) के लिए। पोस्ट और बीम विशेष तिरछे तीरों द्वारा स्थिर होते हैं और संरचना में एक चर भार क्षमता होती है, लेकिन औसत के लिए, यह लगभग 500 किलोग्राम है।
नोट: बारबेल के लिए बाधा गाइड से लैस, पावर रैक को मल्टी-पावर में आत्मसात करने की गलती न करें।
यह इतना ऊंचा हो जाता है कि अंतिम स्ट्रोक का पूरा होना अनिश्चित होता है। इसलिए हमारे चारों ओर "धातु का टुकड़ा" होना एक अपूरणीय सुरक्षा बन सकता है। प्रशिक्षण के जीवन में, यह कम से कम एक बार बारबेल पर नियंत्रण खोने के लिए हो सकता है, शायद एक असंतुलन, एक जोड़ या मांसपेशियों में दर्द, पकड़ की विफलता, या अधिभार की गणना में एक साधारण त्रुटि के कारण। ऐसी परिस्थितियों में, संभावित चोट, यहां तक कि गंभीर और अक्षम करने से बचने के लिए पावर रैक अपरिहार्य साबित होता है।
