डॉ निकोला सच्चियो द्वारा संपादित
प्रत्येक खेल में अलग-अलग तकनीकी और एथलेटिक विशेषताएं होती हैं, फलस्वरूप एथलेटिक प्रशिक्षण को इन विशेषताओं के लिए एक विशिष्ट शारीरिक सुधार की गारंटी देनी चाहिए।
गोल्फ में तकनीकी हावभाव के मोटर पैटर्न का विश्लेषण करते हुए, यह स्पष्ट है कि क्लब के साथ एक अच्छा शॉट बनाने के लिए, खेल के मूल आंदोलन, स्विंग के माध्यम से पूरे शरीर की ताकत को व्यक्त करना आवश्यक है। वास्तव में, यह इशारा धड़ के मरोड़ पर आधारित है, जो आंदोलन में विस्फोटक बल और मांसपेशियों की लोच की अभिव्यक्ति का शोषण करता है। इस कारण से, खिलाड़ी के अधिकतम प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए, सुधार करके मरोड़ में शामिल सभी मांसपेशी गतिज श्रृंखलाओं का सर्वोत्तम उपयोग करने की क्षमता हासिल करना आवश्यक है:
- मांसपेशियों की लोच, आंदोलन को चौड़ा करने के लिए और इस प्रकार इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए,
- एक मजबूत, तेज और सहक्रियात्मक तरीके से मांसपेशियों की सबसे बड़ी संभव संख्या को अनुबंधित करने की क्षमता द्वारा गारंटीकृत विस्फोटक बल की अभिव्यक्ति,
- सही हिट देने के लिए समन्वय,
- एक संपूर्ण शॉट को निष्पादित करने के लिए आवश्यक सटीकता की गारंटी के लिए संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन के संदर्भ में किसी के शरीर का नियंत्रण।
गोल्फ में, महत्वपूर्ण मांसपेशियों के विकास का कोई फायदा नहीं होता है, इसलिए इसकी मजबूती का उद्देश्य मांसपेशियों के ट्रोफिज्म के लिए नहीं होगा, बल्कि उपरोक्त मांसपेशियों की क्षमता में वृद्धि होगी, वास्तव में एथलेटिक प्रशिक्षण क्लासिक काम से अलग है जो आम तौर पर होता है। एक फिटनेस सेंटर में जगह।
प्रयास के दौरान गोल्फर की मुद्रा और तकनीकी हावभाव की जांच करने से यह स्पष्ट होता है कि शरीर को घुमाव में कैसे बल दिया जाता है, इसका मतलब है कि इसे इस तरह से एथलेटिक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और खिलाड़ी का सबसे बड़ा जोखिम निश्चित रूप से एक अधिभार है पीठ की मांसपेशियों का, मरोड़ द्वारा ही काफी हद तक तनावग्रस्त होना। विशेष रूप से, काठ की मांसपेशियां, अगर ताकत और लोच दोनों के मामले में अच्छी तरह से प्रशिक्षित नहीं हैं, तो कष्टप्रद दर्द हो सकता है।
यह भी याद रखना चाहिए कि एक क्लब के साथ प्रहार करने से कोहनी और कंधे के जोड़ों में भी बहुत तनाव होता है, जो पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित और मजबूत नहीं होने पर प्रयास के कारण सूजन से भी गुजर सकता है। इसलिए, ऊपरी अंगों को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। उचित रूप से। .
स्पष्ट रूप से एक मजबूत पेड़ की जड़ें अच्छी होनी चाहिए, इस कारण से पैरों को मजबूत करना नितांत आवश्यक है, क्योंकि पैर न केवल खेल में बल्कि दैनिक जीवन के सभी चरणों में भी व्यक्ति का समर्थन करते हैं, इसलिए एक कसरत को कार्यात्मक के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है यदि यह निचले अंगों पर एक पूर्ण शारीरिक मजबूती का काम शामिल नहीं है।
जैसा कि बार-बार जोर दिया जाता है, ट्रंक की मांसपेशियों की लोच निश्चित रूप से गोल्फर के एथलेटिक प्रशिक्षण का एक मूलभूत घटक है, इसलिए स्ट्रेचिंग या योग के माध्यम से लंबा करने की एक अच्छी खुराक पाठ्यक्रम को पूरा करने का काम करती है।
एक अंतिम नोट इस तथ्य से संबंधित है कि गोल्फ एक विषम खेल है क्योंकि क्लब के साथ इशारा हमेशा एक ही तरफ विकसित होता है, इसलिए तैयारी को शरीर के दोनों किनारों के बीच उत्पन्न समरूपता के असंतुलन की भरपाई करनी चाहिए, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए , प्रत्येक व्यायाम शरीर के दोनों किनारों पर एक ही तरह से और एक ही प्रतिबद्धता के साथ किया जाना चाहिए।
इन विचारों के अनुसार एक प्रशिक्षण का आयोजन करके, कोई भी गोल्फर पाठ्यक्रम पर अपनी क्षमता में काफी सुधार कर सकता है।
अधिक जानने के लिए: टोक्यो 2020 ओलंपिक, सभी ग्रीष्मकालीन खेलों के बारे में
