वजन कम करना
एक कैलोरी एक ग्राम पानी को एक डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए आवश्यक गर्मी की मात्रा है। कैलोरी को खत्म करने की कोशिश करने के बजाय, यह सीखना महत्वपूर्ण होगा कि उनका बुद्धिमानी से उपयोग कैसे किया जाए। उदाहरण के लिए, वसा प्रति ग्राम नौ कैलोरी प्रदान करता है, जबकि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चार प्रदान करते हैं।
वसा हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। उनके उच्च कैलोरी घनत्व और कम घुलनशीलता के लिए धन्यवाद, वसा सबसे अच्छा जैविक कंटेनर है जिसमें ऊर्जा का भंडारण किया जाता है। जब शरीर में ऊर्जा के लिए जलने के लिए पर्याप्त वसा जमा हो जाती है, तो प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में जमा हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त प्रोटीन भविष्य में वसा में बदल जाते हैं और ऊर्जा के लिए संग्रहीत होते हैं। इसके अलावा, वसा आंतरिक अंगों और नसों की रक्षा करने का काम करता है। लगभग 45% उदर गुहा वसा से भर जाता है, सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण अंगों के आसपास वितरित किया जाता है। वसा शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है, एक इन्सुलेटर के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार कम तापमान में गर्मी के नुकसान को रोकता है। वसा में घुलनशील विटामिन और पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है।
असंतृप्त फैटी एसिड वसा के परिवहन और चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं, और वे यौगिकों के एक समूह के उचित गठन के लिए भी आवश्यक हैं जो रक्तचाप, हृदय ताल और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को नियंत्रित करते हैं। फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड, के विकास के लिए आवश्यक जीव और कोशिका झिल्ली को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक फैटी एसिड कहा जाता है। ये लेसिथिन, लिनोलिक एसिड और लिनोलेनिक एसिड हैं। वे कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं और लगभग सभी रासायनिक प्रतिक्रियाओं में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शामिल हैं।
यदि आहार में वसा की आवश्यकता होती है, तो आप अपना वजन कैसे कम करते हैं? सेलुलर व्यायाम के साथ! सेलुलर व्यायाम के साथ, वास्तव में, मांसपेशियों की कोशिकाओं को मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर एक्टिन / मायोसिन फिलामेंट्स को बढ़ाकर कैलोरी बर्नर में बदल दिया जाता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे वजन बढ़ाने के बिना अधिक और बेहतर खाने में सक्षम होते हैं।
त्वचा में झुर्रियां
त्वचा, हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग, कुशलता से कार्य कर सकता है यदि इसे साफ, टोंड और उचित पोषण दिया जाए। रिबाउंडिंग व्यायाम भी त्वचा को टोन करने में मदद करते हैं। एथलीटों की त्वचा अधिक कोमल और कम झुर्रीदार होती है।
वैरिकाज - वेंस
वैरिकाज़ नसें आमतौर पर कमर के नीचे, जांघों, नितंबों और पैरों पर बनती हैं। गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाएं खराब परिसंचरण के कारण इससे पीड़ित होती हैं। अधिक वजन वाले लोगों में वैरिकाज़ नसों का खतरा अधिक होता है। मधुमेह रोगियों, अन्य शारीरिक बीमारियों से कमजोर लोग और बुजुर्ग अन्य श्रेणियों में जोखिम में हैं। कई अन्य कारक भी हैं जो वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकते हैं।
वैरिकाज़ नसें त्वचा की सतह के नीचे बढ़े हुए, लाल या बैंगनी रंग की नसें होती हैं। शिरापरक दीवारें हृदय में रक्त के प्रवाह को रोकने के लिए बहुत कमजोर होती हैं। नसें सूज जाती हैं, जिससे वन-वे वॉल्व ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। रक्त स्थिर हो जाता है, जिससे नसें तब तक चौड़ी हो जाती हैं जब तक कि उन क्षेत्रों में घाव न हो जाएं जहां परिसंचरण खराब होता है। कभी-कभी इन घावों को ठीक होने में महीनों लग जाते हैं, अक्सर निशान छोड़ जाते हैं।
स्वास्थ्य में उछाल, वन-वे वाल्व को उत्तेजित करके, तुरंत रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है। इससे नसों में सभी कोशिकाएं मजबूत हो जाती हैं, और नसें रक्त प्रवाह को बेहतर ढंग से झेल सकती हैं। जैसे-जैसे रक्त संचार बढ़ता है, घाव भी भरते हैं। कभी-कभी पुरानी वैरिकाज़ नसें भी कुछ हफ्तों के भीतर गायब हो जाती हैं। रिबाउंडिंग वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाले पुराने निशानों को खत्म नहीं कर सकता है, लेकिन कई मामलों में यह नए निशानों को बनने से रोक सकता है।
मूत्राशय पर नियंत्रण
1988 में, रीडर्स डाइजेस्ट में एक मल्टीमिलियन डॉलर उद्योग, एडल्ट डायपर इंडस्ट्री के बारे में एक लेख छपा, जिसमें कहा गया था कि अधिकांश वृद्ध महिलाएं और पुरुष मूत्राशय पर खराब नियंत्रण के कारण असंयम से पीड़ित हैं। लेख में यह भी कहा गया है कि सर्जरी भी समस्या को हल करने में सक्षम नहीं थी। वास्तव में, एकमात्र समाधान वयस्क डायपर का उपयोग था। अनुशंसित अभ्यास से स्थिति में सुधार नहीं हुआ, वास्तव में वे अक्सर इसे बढ़ा देते थे।
रिबाउंडिंग कोशिकाओं के लिए एक व्यायाम है। यानी यह मूत्राशय की मांसपेशियों की कोशिकाओं को मजबूत करते हुए व्यायाम करता है। अधिकांश लोगों को दो सप्ताह के भीतर सुधार दिखाई देता है। अन्य में अधिक धीरे-धीरे सुधार होता है, और परिणाम लगभग छह महीने के बाद दिखाई देते हैं। दैनिक आधार पर रिबाउंडिंग का अभ्यास करके, लगभग कोई भी असंयम के डर के बिना अपनी सामान्य गतिविधियों के बारे में जा सकता है।
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