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- पेल्विक फ्लोर: पेल्विक फ्लोर उदर / श्रोणि गुहा के आधार पर स्थित स्नायुबंधन और मांसपेशियों का एक समूह है, जो मूत्रमार्ग, मूत्राशय, आंत और महिलाओं में गर्भाशय को सहारा देने के लिए आवश्यक है।
- Pubococcygeus मांसपेशी: पेशी मूत्र प्रवाह को विनियमित करने और वितरण मार्गों को नियंत्रित करने के लिए दोनों का उपयोग करती है।संभोग के दौरान प्यूबोकॉसीजस पेशी भी सिकुड़ती है।
केगेल व्यायाम का लगातार अभ्यास करने से पेल्विक फ्लोर के स्वर और प्रतिरोध में सुधार हो सकता है; इस उद्देश्य के लिए, केगेल जिम्नास्टिक विभिन्न क्षेत्रों में आवेदन पाता है:
- तनाव मूत्र असंयम
- गर्भाशय आगे को बढ़ा हुआ
- शीघ्रपतन
- नपुंसकता
- Anorgasmia (संभोग तक पहुंचने में असमर्थता)
- मैं जा रहा हूँ
- सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (प्रोस्टेट दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए)
प्रारंभ में, श्रोणि की मांसपेशियों को 10 सेकंड के लिए अनुबंधित करना मुश्किल हो सकता है: यदि ऐसा है, तो धीरे-धीरे शुरू करने की सिफारिश की जाती है, पहले 4-5 सेकंड के लिए मांसपेशियों को सिकोड़ें, और फिर धीरे-धीरे संकुचन समय को 10 सेकंड तक बढ़ाएं।
कुछ लोग प्यूबोकॉसीजस पेशी की पहचान करने के लिए संघर्ष करते हैं: इस पेशी को पहचानने और पहचानने के लिए, पेशाब करते समय कुछ सेकंड के लिए मूत्र के प्रवाह को रोकने की सलाह दी जाती है।
चिकित्सकीय सलाह पर, कुछ उपकरणों या उपकरणों का उपयोग करना संभव है, जो प्यूबोकॉसीजस पेशी की पहचान करने और उसके व्यायाम को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोगी हैं। इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा उपकरण बारबेल, योनि शंकु और विशिष्ट स्प्रिंग्स हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि प्यूबोकॉसीजस मांसपेशी को अत्यधिक और अत्यधिक व्यायाम के अधीन न करें: इस तरह के रवैये से विपरीत प्रभाव (जैसे मूत्र की हानि) प्राप्त करने तक मांसपेशियों में थकान हो सकती है।
अनियंत्रित मूत्र पथ।केगेल जिम्नास्टिक को पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स के लिए एक उपाय के रूप में भी संकेत दिया गया है। जिन महिलाओं का प्राकृतिक (योनि) जन्म हुआ है, उनमें योनि की मांसपेशियों की टोन का काफी नुकसान या उनकी अत्यधिक छूट देखी जा सकती है: इसी तरह की परिस्थितियों में, केगेल जिमनास्टिक गारंटी देता है, ज्यादातर मामलों में, टोन की कुल वसूली। श्रोणि पेशी।
शारीरिक जिसके लिए यह योनि जन्म के अंतिम चरणों के दौरान किया जाएगा।
जो महिलाएं नियमित रूप से केगेल व्यायाम का अभ्यास करती हैं, वे अधिक आसानी से जन्म देती हैं: वास्तव में, प्यूबोकॉसीजस पेशी का यह सरल जिम्नास्टिक श्रम और प्रसव के दौरान मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है। इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि गर्भावस्था के दौरान केगेल जिमनास्टिक बवासीर के लिए एक निवारक अभ्यास है।
यौन क्षेत्र में केगेल व्यायाम के फायदे हैं:
- स्खलन का नियंत्रण (केगेल व्यायाम शीघ्रपतन के उपचार की सूची में शामिल हैं): पुरुष में प्यूबोकॉसीजस मांसपेशी का प्रभुत्व संभोग को स्थगित करते हुए, स्खलन आवेगों को प्रबंधित करने की अनुमति देता है।
- इरेक्शन बनाए रखना: यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए, तो केगेल व्यायाम इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए एक प्रभावी उपाय है। एक प्रतिष्ठित वैज्ञानिक पत्रिका में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन से इसकी पुष्टि होती है।जर्नल ऑफ़ द ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ़ यूरोलॉजिकल सर्जन): पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम उन पुरुषों में स्तंभन कार्य को बहाल करने में मदद करते हैं जो एक निर्माण को प्राप्त करने / बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं।
- संभोग के दौरान महिला संवेदनशीलता और आनंद में वृद्धि
- संभोग की आसान उपलब्धि (केगेल जिम्नास्टिक एनोर्गास्मिया के लिए प्रभावी है, विशेष रूप से महिला): पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने से कई ओर्गास्म को बढ़ावा मिल सकता है
- संभोग के दौरान साथी की खुशी का प्रवर्धन
अंत में, पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए प्यूबोकॉसीजस मांसपेशी का प्रशिक्षण बहुत उपयोगी साबित होता है: इस मांसपेशी को रोजाना, यहां तक कि दिन में कई बार व्यायाम करने से, कुछ हफ्तों के भीतर ठोस परिणाम प्राप्त करना संभव है। हालांकि, कुछ रोगियों को यौन क्षेत्र में पहला सुधार 3-4 महीनों के बाद ही दिखाई देता है, यहां तक कि नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने से भी।
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5 शंकु के साथ लेडी सिस्टम
लेडी सिस्टम एक एक्सेसरी है जिसका उपयोग पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए किया जाता है। क्लासिक गोले या गेंदों का उपयोग करने के बजाय, लेडीसिस्टम 5 जीआर से 55 जीआर तक विभिन्न वजन के 5 शंकु का उपयोग करता है। आकार को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इन शंकुओं को योनि के अंदर चुपचाप रखा जाता है, प्रभावित मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। विक्रेता की सलाह है कि 15 मिनट के लिए दिन में दो बार लेडी सिस्टम का उपयोग करें। लगातार उपयोग से श्रोणि तल की मांसपेशियों की टोन में सुधार होना चाहिए। इसके साथ एक पत्रक है जो स्पष्ट रूप से इसके उपयोग की व्याख्या करता है।
YUECHAO केगेल वेट - 6 प्रीमियम सिलिकॉन वैजाइनल केगेल बॉल्स का सेट - प्रशिक्षण के लिए - वेजाइनल पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करें - वाटरप्रूफ - 30g से 150g से
