इसलिए सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए यह समझने की कोशिश करना वांछनीय है कि वजन कम करने के प्रयास में विफलता के प्राथमिक कारण क्या हैं। आउट पेशेंट अनुभव और खेल तकनीशियन बताते हैं कि इसका मुख्य कारण प्रेरणा की कमी है।
तो, "मैं चाहूंगा लेकिन मैं नहीं कर सकता" का अर्थ है "मैं पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं हूं"। यह एक बड़ी बात है, क्योंकि प्रेरणा केवल स्वयं से ही आ सकती है। बेशक, एक अच्छे आहार विशेषज्ञ या निजी प्रशिक्षक का कार्य एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना और उत्तेजना को ऊंचा रखना है, लेकिन इसे प्रबंधित करने के लिए, कहीं न कहीं, प्रोत्साहन होना चाहिए।
सच कहूं तो, सौभाग्य से, आज कई ऐसे हैं जिन्होंने इस पहलू को समझ लिया है; फिर भी, सौंदर्य संस्कृति में खाद्य उपचारों और काटने के रास्तों का औसत पाठ्यक्रम नहीं बदला है। इसलिए सबसे पहले यह जांचना आवश्यक है कि हमें इस परियोजना को शुरू करने के लिए क्या प्रेरित करता है। अगले भाग में हम "उद्देश्य" और "प्रेरणा" के बीच के अंतर को स्पष्ट करेंगे, और एक दूसरे को कैसे प्रभावित करता है।
जो इच्छा और दृढ़ता का पोषण करता है, उस कारण या कारण से उत्पन्न होता है जिसके लिए आप अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं। आम तौर पर, कारण जितना महत्वपूर्ण होगा, सफलता की संभावना उतनी ही बेहतर होगी।
दूसरी ओर, कारण एक स्थिर, एक आधार है, जबकि प्रेरणा अनंत क्षणों में एक खंडित चर है जो हमारे दैनिक जीवन की विशेषता है। प्रेरणा, निरंतर रहने के लिए, कभी भी अपने स्रोत से दूर नहीं जाना चाहिए; अहंकार, लक्ष्य घंटों, दिनों, हफ्तों, महीनों और कभी-कभी वर्षों के दौरान इसे हमेशा प्राथमिकता और अच्छी तरह से केंद्रित रहना चाहिए।
अधिक वज़नदार? जुनूनी? खराब टिकाऊ? यदि ऐसा है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वह प्रतिबद्धता कारण के अनुरूप नहीं है। हम किस बारे में बात कर रहे हैं, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए कुछ उदाहरण लेते हैं।
- विषय ए: थोड़ा अधिक वजन वाला चालीस वर्षीय पुरुष, जो शराब और अच्छे भोजन से प्यार करते हुए, समुद्र तट पर पेट के कछुए को प्रदर्शित करने की इच्छा रखता है। एक बियर और पोर्चेटा के साथ एक सैंडविच के सामने कारण व्यर्थ हो जाता है, और इसके परिणामस्वरूप प्रेरणा, विशेष रूप से दिनचर्या के स्थायीकरण में - जिसे स्लिमिंग उद्देश्यों के लिए गलत के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।
- विषय बी: वसायुक्त आहार स्टीटोसिस के बाद लीवर सिरोसिस के सिद्धांत से पीड़ित मोटापे से ग्रस्त महिला, अंग विफलता तक बढ़ने का एक उच्च जोखिम के साथ। कारण मजबूत है और प्रेरणा समान रूप से, दिन के किसी भी समय।
उदाहरण पूरी तरह से सांकेतिक है, भले ही कोने हों, एक हजार अपवाद और पहलू हों।
वजन कम करने की प्रेरणा उन लोगों में भी अधिक हो सकती है जिनके पास कोई चिकित्सीय कारण नहीं है; इस मामले में जुनून, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता हावी हो जाती है। आदतें लक्ष्य पर निर्भर करती हैं न कि इसके विपरीत। मनोवैज्ञानिक रूप से कुछ विषय निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, हम इसे छिपा नहीं सकते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। आइए एक और उदाहरण लें:
- विषय ए: दो छोटे बच्चों की मां, एक नर्सिंग होम में शिफ्ट वर्कर के रूप में काम करती है, उसे अपनी पिछली गर्भावस्था के साथ कुछ किलो वजन कम करना चाहिए, लेकिन उसके पास किसी भी शारीरिक गतिविधि पाठ्यक्रम में दाखिला लेने के लिए वित्तीय संसाधन नहीं हैं।
- विषय बी: विश्वविद्यालय का छात्र, शरीर निर्माण का अभ्यास करता है और उसके बाद एक निजी प्रशिक्षक होता है, माता-पिता के साथ रहता है जो उसे आर्थिक रूप से और जीवन के प्रबंधन (भोजन, कपड़े धोने, सफाई, आदि) प्रदान करते हैं।
यह उदाहरण भी पूरी तरह से उपयुक्त है, भले ही थोड़ा चरम पर हो।
फिर ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें प्रेरणा का रखरखाव "इस कारण की तुलना में अनुपातहीन महत्व" लेता है कि "इसे उत्पन्न करना चाहिए। स्पष्ट रूप से सकारात्मक, यह परिस्थिति इसके बजाय बहुत नाजुक और वास्तव में अक्सर चिंताजनक है। प्रेरणा अब सकारात्मक भावनाओं पर नहीं बनी है, अनुशासन और अच्छा करने की इच्छा के बारे में, लेकिन नकारात्मक, भय की तरह - यहीं से खाने के विकार शुरू होते हैं।
लेकिन क्यों, हमारे पक्ष में सभी कार्डों के साथ, भले ही हम पैथोलॉजी की एक श्रृंखला में न पड़ें, कभी-कभी हम वजन कम करने के लिए सही प्रेरणा नहीं पाते या खो देते हैं? लगभग हमेशा भावनात्मक अस्थिरता, या मनोवैज्ञानिक संतुलन की कमी के कारण।
, अस्थिरता का एक लक्षण है; इसलिए एक दुष्चक्र होता है।स्पष्टता के साथ यह स्पष्ट होना चाहिए कि, यदि इस प्रणाली के साथ लक्ष्य तक पहुंचना संभव नहीं है, तो सबसे पहले भावनात्मक संतुलन पर हस्तक्षेप करना आवश्यक हो जाता है। आइए अब मनोवैज्ञानिक स्थिति का एक छोटा सा सारांश बनाते हैं जो लगातार वजन घटाने की तलाश में लोगों को अलग करता है लेकिन दुर्भाग्य से असफल होना जारी रखता है।
जैसा कि हमने कहा, वजन कम करना एक व्यापक आवश्यकता है।दूसरी ओर, हर किसी को इसे चिकित्सा कारणों से "नहीं करना चाहिए"; अधिक बार, इसके विपरीत, यह आवश्यकता को पूरा करने के साधन का प्रतिनिधित्व करता है - चलो "नार्सिसिस्टिक" कहते हैं - अपने आप को पसंद करने और खुश करने के लिए।
यह बिना कहे चला जाता है कि समकालीन पश्चिमी समाज में कोई भी, यहां तक कि सबसे संतुलित और स्थिर व्यक्ति भी, इस तंत्र की पूरी तरह से अवहेलना नहीं कर सकता है। इसलिए, तथाकथित "कम आत्मसम्मान" शायद मनोदशा, चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों का सबसे आम कारण है।
यही कारण है कि सौंदर्य की आदर्श छवि के जितना करीब हो सके, एक कर्तव्य बन जाता है, अफसोस कि कभी-कभी इसे पूरा करना असंभव हो जाता है, क्योंकि किसी के शरीर की छवि वास्तविक पैरामीटर नहीं है, जो कि निष्पक्ष रूप से मापने योग्य है, बल्कि कई चर से प्रभावित एक निर्माण है।
किलोग्राम और सेंटीमीटर की परवाह किए बिना, अगर हमारा खुद का ख्याल है और हमारे मूड का स्वर कम है, तो वजन हमेशा अधिक रहेगा, पेट हमेशा प्रमुख, कद हमेशा कम, कंधे के ब्लेड हमेशा पंख वाले, स्तन हमेशा छोटे होते हैं। बछड़े हमेशा पतले या मोटे होते हैं, कंधे हमेशा चौड़े या संकरे होते हैं, आदि।
संक्षेप में, सबसे पहले, तनाव कम करने पर ध्यान देना अच्छा है। एक बार यह हो जाने के बाद, कुछ तरकीबें हैं जो वजन कम करने के लिए सही प्रेरणा खोजने में बहुत उपयोगी साबित हो सकती हैं।
यदि आवश्यक है। जो लोग अपने ज्ञान और कौशल में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं वे अधिक वजन कम करते हैं
