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सुस्त, भंगुर या पतले बाल? चिंता न करें, जब बालों की खुराक की बात आती है तो "पसंद के लिए खराब" होता है!
बाल क्यों पीड़ित होते हैं?
बालों की खुराक की वास्तविक या अनुमानित उपयोगिता के बारे में बात करने से पहले, उनके विकास को नियंत्रित करने वाले विभिन्न कारकों की संक्षेप में समीक्षा करना अच्छा है:
- हार्मोन: बालों की उपस्थिति हार्मोन के स्तर से प्रभावित होती है; यह आमतौर पर एस्ट्रोजन के उच्च स्तर (यही कारण है कि बाल रजोनिवृत्ति से पीड़ित होते हैं) से सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं और समान रूप से उच्च स्तर के एण्ड्रोजन (पुरुष सेक्स हार्मोन) द्वारा नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं।
- जीन: विभिन्न हार्मोनों के प्रति हेयर फॉलिकल की संवेदनशीलता और बालों का स्वास्थ्य स्वयं आनुवंशिक घटक से प्रभावित होता है (यही कारण है कि एक ही परिवार में बालों के झड़ने की समस्या आम है)।
- मानसिक कारक: मजबूत शारीरिक या भावनात्मक तनाव बालों से जीवन शक्ति चुरा लेते हैं।
- ऋतुएँ: वृद्धि आमतौर पर गर्मियों के दौरान अधिक तीव्र होती है, जबकि गिरावट शरद ऋतु में अधिक तीव्र होती है।
- सौंदर्य संबंधी हस्तक्षेप: पर्म, ब्लीचिंग, डाई, अत्यधिक धूप के संपर्क में आने, आक्रामक शैंपू और सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के कारण बाल अक्सर भंगुर दिखाई देते हैं।
- आहार।
स्वस्थ बालों के लिए पोषण और पूरक
चूंकि किसी भी ट्राइकोलॉजिकल सप्लीमेंट का मिशन "अधूरे आहार की कमियों को पूरा करना" है, शरीर को "इष्टतम बाल विकास" के लिए उपयोगी सभी पोषक तत्व प्रदान करना है, यह पूछना वैध है कि क्या हटाने के लिए एक आदर्श आहार है उत्तर की समस्याएं पिछले पैराग्राफ में पहले ही दी जा चुकी हैं: पोषण कई तत्वों में से एक है जो बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है; इस कारण से इसका सुधार पर्याप्त नहीं हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक स्वस्थ आहार और पूरक आहार का संभावित उपयोग अभी भी बालों को शक्ति बहाल कर सकता है या कम से कम, शामिल होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
प्रोटीन और अमीनो एसिड: बाल मुख्य रूप से केराटिन से बने होते हैं, एक प्रोटीन जो विशेष रूप से सल्फर अमीनो एसिड (मांस और मछली में निहित होता है, जिसमें फलियां नहीं होती हैं)। यही कारण है कि एक अच्छे बालों के पूरक को पर्याप्त प्रोटीन सामग्री से अलग नहीं किया जा सकता है; सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड में, हम मेथियोनीन, सिस्टीन और इसके व्युत्पन्न (सिस्टीन), टॉरिन और आर्जिनिन को याद करते हैं।
खनिज: बालों का स्वास्थ्य भी "सूक्ष्म पोषक तत्वों के पर्याप्त सेवन, अक्सर आज के आहार में कमी" से गुजरता है। इस दृष्टिकोण से, शरीर की विशिष्ट आवश्यकताएं होती हैं, जिन्हें एक अच्छा बाल पूरक निश्चित रूप से अनदेखा नहीं कर सकता है। पौधों और जानवरों के खाद्य पदार्थों (इसलिए विविध आहार की आवश्यकता) दोनों में निहित सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में, हमें आयरन याद है, जस्ता, मैग्नीशियम और तांबा।
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट: पौधों के खाद्य पदार्थों में सबसे ऊपर पाए जाने वाले रासायनिक पदार्थों की रंगीन श्रेणी; वे विशेष रूप से खट्टे फल, जामुन, कीवी, हरी चाय, ब्रोकोली और सामान्य रूप से ताजे फल और सब्जियों में केंद्रित होते हैं। हम इनमें से कुछ पदार्थों को अलग-थलग और शुद्ध पाते हैं, यहां तक कि बालों के पूरक (फ्लेवोनोइड्स, विटामिन सी, विटामिन ई, पानी में घुलनशील विटामिन, फोलिक एसिड और विभिन्न पौधों के अर्क) में भी।
जैसा कि अब तक उल्लेख किया गया है, बालों के झड़ने को आहार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है यदि निम्नलिखित स्थितियां मौजूद हैं:
- शाकाहारी आहार (सल्फर अमीनो एसिड के कम सेवन और उच्च फाइबर सेवन का संयोजन बालों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक साबित होता है);
- चोकर की खुराक या अत्यधिक उच्च फाइबर आहार (कुछ पदार्थ, जैसे फाइटिक एसिड, लोहे, जस्ता, कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण को सीमित करते हैं) का दुरुपयोग।
- कैलोरी-प्रोटीन कुपोषण: न केवल विकासशील देशों में, बल्कि सबसे उन्नत देशों में भी एक सामान्य वास्तविकता; हम सोचते हैं, उदाहरण के लिए, अस्पताल में भर्ती मरीजों के बारे में या जो वजन कम करने में सक्षम होने के भ्रम में विशेष रूप से प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं।
- फलों और सब्जियों का कम या बिल्कुल भी सेवन न करना।
इन सभी मामलों में आप सुरक्षित रूप से बालों की खुराक ले सकते हैं, जब तक कि डॉक्टर या अन्य योग्य आंकड़ों की सलाह के तहत सबसे उपयुक्त उत्पाद का चुनाव होता है। वास्तव में, सूचीबद्ध प्रत्येक मामले में विशिष्ट कमियां हैं, जिन्हें केवल कुछ उत्पादों द्वारा ही भरा जा सकता है (सभी पूरक समान कार्य नहीं करते हैं)।
यदि आहार पर्याप्त रूप से विविध और संतुलित है, तो बालों का झड़ना अन्य कारकों पर निर्भर होने की अधिक संभावना है; ऐसी स्थितियों में, साधारण पूरकता का वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है, हालांकि यह समस्या को कम करने के लिए उपयोगी साबित हो सकता है।
बालों के झड़ने की तुलना में पूरक और फाइटोथेरेपी उपचार सहायक
बायोफ्लेवोनोइड्स, मिर्च मिर्च का अर्क (कैप्साइसिन), सरसों, नीलगिरी (नीलगिरी), निकोटिनिक एसिड
एंटीएंड्रोजेनिक पदार्थ
सेरेनोआ रिपेन्स, कद्दू के बीज, फाइटोस्टेरॉल
सल्फर और सल्फर यौगिक, वनस्पति टार, एजेलिक एसिड, विटामिन एच।
पोषक तत्व
सल्फर अमीनो एसिड और विटामिन पर आधारित पूरक
अन्य पौधों के अर्क
स्टिंगिंग बिछुआ, हाइपरिकम
Phyto Phytophanere हेयर सप्लीमेंट
नाखूनों और बालों को पोषण और मजबूती देने के लिए डिज़ाइन किया गया फाइटोफेनेर आहार पूरक। विटामिन बी 6, बी 8 और जिंक पर आधारित इसका सूत्रीकरण, ओमेगा 3 से भरपूर कुछ अवयवों से समृद्ध किया गया है, जो नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जो हैं हम बात कर रहे हैं? ब्रेवर का खमीर, बोरेज तेल और चावल की भूसी। इस पूरक की क्रिया बालों के स्वस्थ विकास को मजबूत और उत्तेजित करना है। पैकेज डबल है, क्योंकि प्रत्येक बोतल में 90 कैप्सूल होते हैं और पूरे 3 महीने के चक्र के लिए कुल 180 की आवश्यकता होती है।
बायोटिन के साथ विटामेज़ हेयर सप्लीमेंट
विटामेज़ बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बायोटिन, सेलेनियम और जिंक पर आधारित एक पूरक है। यह एक उच्च खुराक पूरक है, एक दिन में एक गोली पर्याप्त है। प्रत्येक टैबलेट में 10 मिलीग्राम बायोटिन (विटामिन बी 7), 10 मिलीग्राम जस्ता और 55 माइक्रोग्राम सेलेनियम होता है। बायोटिन को विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है और यह बालों और नाखूनों पर अपनी क्रिया के लिए प्रसिद्ध है। विटामेज़ शाकाहारी है, इसमें ग्लूटेन, जीएमओ, मैग्नीशियम स्टीयरेट, चीनी या रंग नहीं होते हैं।
स्विस हेयर सप्लीमेंट्स
स्विस हेयर सप्लीमेंट नाखूनों और बालों की भलाई के लिए उत्कृष्ट है। इसके अवयवों में बायोटिन और जिंक शामिल हैं, जो कई बालों के पूरक में उपयोग किए जाते हैं, जो विटामिन सी, आयरन, सिलिकॉन और मिल्क थीस्ल के अर्क से समृद्ध हैं। बायोटिन और जिंक बालों के विकास और अच्छी तरह से अनुकूल हैं -बीइंग, जबकि विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं।
ध्यान
किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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