कोलेस्ट्रॉल और पूरक

"पूरक और कोलेस्ट्रॉल"

ओमेगा -3 और कोलेस्ट्रॉल की खुराक

ओमेगा -3 एस मुख्य रूप से मछली, सन बीज और संबंधित तेलों में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। मैकेरल, सैल्मन, सामान्य रूप से नीली मछली और कॉड लिवर ऑयल इसमें विशेष रूप से समृद्ध हैं।

ओमेगा -3 s हृदय जोखिम, रक्तचाप और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक: प्रति दिन 1-3 ग्राम।

विटामिन सी, विटामिन ई और कोएंजाइम Q10

इन पदार्थों की शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्रिया एलडीएल के ऑक्सीकरण को रोकने, मुक्त कणों और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के हानिकारक प्रभावों से शरीर की रक्षा कर सकती है।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक: 100-1500 मिलीग्राम (विटामिन सी), 200-400 आईयू (विटामिन ई), 20-100 मिलीग्राम (कोएंजाइम Q10)।

बीटा sitosterol

यह एक पौधा स्टेरोल है जो कोलेस्ट्रॉल के आंतों के अवशोषण को कम कर सकता है।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक: ०.८ - ६ ग्राम प्रति दिन, भोजन से ३० मिनट पहले ली जाने वाली छोटी खुराक में विभाजित।

पोलीकोसैनोल और कोलेस्ट्रॉल

पोलीकोसैनॉल विभिन्न वेजिटेबल वैक्स और विशेष रूप से गन्ने में मौजूद प्राकृतिक पदार्थ हैं। ये पदार्थ, ठीक से निकाले और शुद्ध किए गए, खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं। जो लोग रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, उन्हें पोलीकोसानॉल की खुराक नहीं लेनी चाहिए।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक: 5-10 मिलीग्राम दिन में दो बार

रेस्वेराट्रोल और कोलेस्ट्रॉल

रेस्वेराट्रोल अंगूर की त्वचा में और रेड वाइन में बहुत कम मात्रा में निहित पदार्थ है। चूंकि शराब पीने से आवश्यक मात्रा सुनिश्चित करना असंभव है (इसमें प्रति दिन कई लीटर लगेंगे), इसे पूरक के रूप में विपणन किया जाता है।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक:> 25 मिलीग्राम / दिन।

पॉलीफेनोल्स और कोलेस्ट्रॉल

पॉलीफेनोल्स "पौधों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों की एक विस्तृत श्रेणी है। इनमें चाय कैटेचिन, उपरोक्त रेस्वेराट्रोल और प्याज क्वेरसेटिन शामिल हैं। एलडीएल ऑक्सीकरण के खिलाफ सुरक्षा उन्हें प्रभाव को कम करने के लिए संभावित रूप से उपयोगी बनाती है।" उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए हानिकारक।

लहसुन

कोलेस्ट्रॉल कम करने और हाइपोटिग्लिसराइड कम करने वाली गतिविधि के साथ, लहसुन रक्तचाप पर एक महत्वपूर्ण एंटी-प्लेटलेट, एंटी-थ्रोम्बोटिक और सामान्य क्रिया प्रदर्शित करता है। एंटीकोआगुलेंट दवाओं पर लहसुन-आधारित पूरक नहीं लिया जाना चाहिए।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक: ९०० मिलीग्राम लहसुन पाउडर ०.६% एलिसिन के लिए मानकीकृत।

गुग्गुल

वैकल्पिक चिकित्सा के प्रेमियों के बीच, गुग्गुल गम को प्लाज्मा लिपिड के मूल्यों और विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के पुनर्संतुलन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय माना जाता है।

आम तौर पर अनुशंसित दैनिक खुराक: प्रति दिन ३-६ ग्राम

किण्वित लाल चावल

किण्वित लाल चावल आम पकाने वाले चावल के किण्वन द्वारा प्राप्त किया जाता है (ओरिज़ा सतीव) एक विशेष सूक्ष्मजीव द्वारा जिसे "रेड यीस्ट" कहा जाता है (जीनस मोनस्कस और प्रजाति पर्प्यूरस)।

किण्वन के माध्यम से, यह खमीर चावल को "मोनाकोलिन्स" नामक पदार्थों के एक समूह के साथ समृद्ध करता है, जिसे वैज्ञानिक रूप से एक चिह्नित कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली गतिविधि के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है।

दैनिक खुराक डॉक्टर के साथ सहमत होना है, खासकर जब केंद्रित सूखे अर्क का चयन करना। किण्वित लाल चावल (आरवाईआर) के मोनाकोलिन्स, जो भोजन की खुराक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, वास्तव में, जब 10 मिलीग्राम / दिन की खुराक में उपयोग किया जाता है, तो उनकी सुरक्षा का स्तर कम होता है। 3 मिलीग्राम / दिन की खुराक पर आरवाईआर के मोनाकोलिन को गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की एकल रिपोर्ट भी मिली है।

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