प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिस मूल रूप से 3 प्रकार के होते हैं: इडियोपैथिक, टाइप I (रजोनिवृत्ति के बाद) और टाइप II (सीनाइल)। कई अन्य, जिन्हें माध्यमिक कहा जाता है, अन्य बीमारियों या स्थितियों की जटिलता हैं।
"हड्डी इसलिए विभिन्न कारणों से हो सकती है। सी" हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि, सिद्धांत रूप में, किसी भी प्रकार का ऑस्टियोपोरोसिस एक निवारक प्रोटोकॉल से लाभान्वित हो सकता है - दूसरी ओर, किस हद तक, एक बार फिर निर्भर करता है प्रकार।
सबसे अधिक बार होने वाला ऑस्टियोपोरोसिस टाइप I (एस्ट्रोजेनिक हार्मोनल ब्रेकडाउन के कारण) और टाइप II (वेरिएबल के कारण होता है जो सख्ती से उम्र बढ़ने और अंतर-व्यक्तिगत कारकों से संबंधित होता है)।
हम जानते हैं कि ये ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी स्थितियां हैं जो उन चरों पर निर्भर करती हैं जिन पर हस्तक्षेप करना संभव है, और स्वतंत्र चर पर। हालांकि, वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि आहार और शारीरिक मोटर गतिविधि के आधार पर सभी निवारक और चिकित्सीय प्रोटोकॉल (बाद वाले, बहुत अधिक सीमित सीमा तक) दोनों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।
हम अगले पैराग्राफ में प्रशिक्षण के बारे में बात करेंगे, यह समझने की कोशिश करेंगे कि ऑस्टियोपोरोटिक स्थिति से निपटने के लिए क्यों, कैसे और कितना आगे बढ़ना है।
अधिक जानकारी के लिए: ऑस्टियोपोरोसिस और फिटनेस .
साहित्य संकुचन के दौरान टेंडन के माध्यम से हड्डी के ऊतकों को प्रेषित पेशी बल को सर्वोत्तम संभव उत्तेजना के रूप में पहचानता है (प्राकृतिक भार के साथ या हल्के वजन और लोचदार प्रतिरोध के साथ आइसोटोनिक व्यायाम उपयुक्त हैं)।
पसंद की जाने वाली गतिविधियाँ गुरुत्वाकर्षण-विरोधी हैं, जैसे चलना, क्योंकि उनका "कम प्रभाव" है, हृदय की दृष्टि से भी सरल और फायदेमंद है। हालांकि, निचले अंगों, श्रोणि और रीढ़ की हड्डी के अलावा अन्य क्षेत्रों पर काम करने के लिए, हम जिम में ओवरलोड के उपयोग का सहारा ले सकते हैं।
