मेंढक एक कलात्मक शैली है, केवल एक ही जिसमें क्रमिक जोर से उन्नति प्राप्त होती है।
अन्य शैलियों की तुलना में, हथियारों के लिए धक्का चरण गायब है: उत्तराधिकार इसलिए समर्थन, कर्षण और वसूली है।
ललाट श्वास के कारण शरीर की स्थिति बहुत झुकी हुई होती है, जो कंधों को ऊपर उठाने से अनुकूल होती है।
पैरों का मुख्य कार्य धक्का देना, हथौड़े का पैर रखना है।
विस्तारित स्लाइडिंग स्थिति से शुरू होकर, ब्रेस्टस्ट्रोक तैरने का सामान्य समन्वय बाजुओं की गति से शुरू होता है।
डेटा शीट
आंदोलन का प्रकार
एक साथ और चक्रीय, दोनों ऊपरी और निचले अंगों के लिए
शरीर की स्थिति
प्रवृत्त; प्रत्येक चक्र में "झुका हुआ और क्षैतिज स्लाइड स्थिति का एक विकल्प निर्धारित किया जाता है; कम हाइड्रोडायनामिक ट्रिम के क्षण निम्न के कारण होते हैं:
- ललाट श्वास (सांस लेने की क्रिया को कम करना, हालांकि, उछाल में सुधार नहीं करता है!)
- श्रोणि पर जांघों का फड़कना।
ऊपरी अंग आंदोलन:
1) प्रणोदक चरण 2) कैरीओवर चरण
1) प्रणोदक चरण
केवल कर्षण किया जाता है, जिसमें समर्थन / पकड़ चरण भी शामिल हैजोर गायब है, जो पहले चक्र के दौरान, शुरुआती गोता लगाने के बाद और पहले चक्र में, मोड़ के बाद मौजूद है। अंडरवाटर ब्रेस्टस्ट्रोक में, स्ट्रोक में थ्रस्ट भी शामिल होता है।
हाथों और भुजाओं को मध्य रेखा के साथ-साथ प्रणोदन तक पहुंचने की क्रिया, अधिक हाइड्रोडायनामिक दृष्टिकोण की सुविधा प्रदान करती है2) कैरीओवर चरण
हाथ अच्छी तरह से संरेखित होने चाहिए।
फोरआर्म्स के साथ ब्रेकिंग "वेज" बनाने से बचने के लिए कोहनी एक साथ आती हैं (इस संबंध में हाथों की सुपारी की जा सकती है)।
हथियारों के आगे के विस्तार को थोड़ा सा "डुबकी" आगे बढ़ाकर अधिक मर्मज्ञ बनाया जा सकता है।
सांस लेना
यह ललाट है और कंधे की लिफ्ट द्वारा सहायता प्रदान की जाती है, जो सिर पर बहुत अधिक पीछे जाने से बचाती है।
स्लाइड के दौरान, एपनिया पल का सम्मान किया जाना चाहिए, जो एक बेहतर उछाल निर्धारित करता है (एपनिया समय, निश्चित रूप से, तैरने की लय से संबंधित है)।
निचले अंगों की गति:
एक फ्लेक्सन और एक धक्का को अलग करता है
1) फ्लेक्सियन
पैर जांघ पर जितना हो सके फ्लेक्स करता है; जांघ लगभग 45 डिग्री (जांघ और श्रोणि के बीच 130) के कोण (ऊर्ध्वाधर का जिक्र) पर श्रोणि पर फ्लेक्स करता है, जो अनुमति देता है:
- अपने पैरों को पानी के नीचे सही गहराई पर रखें;
- जांघों को बहुत आगे न बढ़ाएं, प्रगति को धीमा कर दें;
- एक पर्याप्त क्षैतिज प्रक्षेपवक्र विकसित करना;
- समन्वय में बदलाव न करें।
पैर आराम से और पैरों के अनुरूप हैं; उन्हें बिल्कुल बाहर की ओर नहीं मोड़ना चाहिए।
फ्लेक्सियन मूवमेंट तेज, प्राकृतिक और आराम से होना चाहिए
2) जोर
यह पूरे अंग के विश्राम का एक ऊर्जावान आंदोलन है।
पैर, अंगों के लचीलेपन के अंत में, मुड़े हुए और बाहर की ओर मुड़े होते हैं।
पैर एक चपटे परवलय प्रक्षेपवक्र का वर्णन करते हैं और जोर की शुरुआत से अंग के पूर्ण विस्तार तक हस्तक्षेप करते हैं।
थ्रस्ट में उपयोगी सतह का गठन किसके द्वारा किया जाता है:
- पैर के तलवे का आंतरिक भाग;
- टखने के अंदर;
- पैर का भीतरी भाग (केवल क्रिया के पहले भाग में)।
समन्वय
लेटने की स्थिति से:
ए) यह हथियारों की गति से शुरू होता है;
बी) उत्तरोत्तर कंधों को ऊपर उठाया जाता है;
ग) हाथ मध्य रेखा तक पहुंचते हैं और साथ ही निचले अंगों को वापस बुला लिया जाता है;
डी) बाद के धक्का पर, बाहों को आगे बढ़ाया जाता है, जबकि सिर को बाहों के साथ संरेखित किया जाता है;
ई) स्लाइड पर, कम या ज्यादा लंबा, चक्र समाप्त होता है।
http://jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
"तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक" पर अन्य लेख
- बैकस्ट्रोक तैराकी
- डॉल्फिन तैराकी
