खेल कोचिंग: हम किस बारे में बात कर रहे हैं?

डॉ लुका टवेर्ना द्वारा - मानसिक कोच और प्रशिक्षण

आप सभी ने नोटिस किया होगा, पहले व्यक्ति में या आपके संदर्भ के एक एथलीट पर, कैसे ऐसे दिन होते हैं जिनमें सभी इशारे (यहां तक ​​​​कि सबसे कठिन माने जाने वाले) आसानी से सफल होते हैं, प्रभावशाली प्रभावशीलता और दिनों के बजाय, वे सफल नहीं हैं ऐसा कुछ भी करने के लिए जो इतना आसान लग रहा था।

आइए एक पल के लिए सोचें।

क्या इशारों के बारे में मेरा तकनीकी ज्ञान रातोंरात बदल गया है? क्या मैं आंदोलन के कुछ टुकड़े हटा सकता हूं? क्या मैं खुद को, एक दिन से अगले दिन, इतनी अलग और दंडात्मक शारीरिक स्थिति में पा सकता हूं? खिलाड़ियों का अनुभव या किसी भी मामले में तर्क आपको पिछले सभी प्रश्नों का उत्तर एक बड़े नंबर के साथ देने के लिए प्रेरित करेगा।

इस बिंदु पर एक प्रदर्शन और दूसरे के बीच क्या अंतर है? हम मानते हैं कि इस सब में, हमारी प्रतिबद्धता का सामना करने में हमारे साथ आने वाली मन की स्थिति निर्णायक भूमिका निभाती है।

शरीर, मन और भावनाएं अटूट रूप से जुड़े हुए हिस्से हैं: यही कारण है कि अब केवल शरीर और तकनीक को प्रशिक्षित करने के लिए वास्तविक व्यक्तिगत भलाई और उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

मन और भावनाओं को भी अपना हिस्सा चाहिए! ये परिणामों के वास्तविक उत्प्रेरक और त्वरक के रूप में कार्य कर सकते हैं या ब्रेक के सबसे कठोर हो सकते हैं: चाल "जानना है कि उन्हें हमारे लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए!"।

खेल प्रदर्शन में सुधार के उद्देश्य से एक प्रक्रिया के रूप में प्रशिक्षण, अब तक, दो मुख्य पहलुओं पर विचार किया गया है, तकनीकी-सामरिक एक और, बाद में, जो एथलीटों की शारीरिक तैयारी से संबंधित है। प्रशिक्षण योजनाएं, वार्षिक कार्यक्रम और बहुवार्षिक, द्वारा विकसित किए गए थे प्राथमिक उद्देश्य के रूप में एक केंद्रीय स्थिति में रखना, एथलीटों की तकनीकी और सामरिक तैयारी, सर्वोत्तम प्राप्त करने योग्य प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए इन दो घटकों को अद्वितीय और अनिवार्य कारकों तक बढ़ाना।

हाल के वर्षों में, खेल आंदोलन ने महसूस किया है कि एक एथलीट का इष्टतम प्रदर्शन केवल तकनीकी-सामरिक ज्ञान के सामान पर आधारित नहीं हो सकता है, बल्कि यह कि इष्टतम शारीरिक तैयारी प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए सर्वोत्तम शर्त का प्रतिनिधित्व करती है।

इस प्रवृत्ति को विकसित करने के लिए यहां एथलेटिक प्रशिक्षण में विशेषज्ञों का आगमन और अधिकांश क्लबों के तकनीकी कर्मचारियों में उनका समावेश है। 1980 के दशक के बाद से, कार्यों का एक विशेषज्ञता और कार्यों का एक आवश्यक विभाजन है " कोच, जो तकनीकी-सामरिक कार्य की योजना बनाता है, और एथलेटिक ट्रेनर जो अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए जैविक परिस्थितियों को विकसित करने से संबंधित है।

"खेल प्रदर्शन का एक और गहन विश्लेषण निराशाजनक स्पष्टता के साथ हाइलाइट करता है कि टीम गेम का प्रदर्शन मॉडल बल्कि व्यक्तिगत खेलों का प्रदर्शन कारकों के संयोजन द्वारा नहीं बल्कि एक त्रिभुज द्वारा दर्शाया गया था जिसे इस तरह से ग्राफिक रूप से दर्शाया जा सकता है:

खेल प्रदर्शन का मानसिक पहलू ठीक उस तत्व का प्रतिनिधित्व करता है जो एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की सफलता को निर्धारित करने वाले कारकों के त्रिकोण को बंद कर देता है।

आइए मानसिक प्रशिक्षण के अंतिम लक्ष्य से शुरू करें: उत्कृष्टता के स्तर पर व्यक्तिगत एथलीट या पूरी टीम की पूरी क्षमता को व्यक्त करने, उनकी ताकत बढ़ाने और बढ़ाने के लिए हमारे दिमाग की क्षमताओं और क्षमता को प्रशिक्षित करने के लिए। काउंटर, सही दृष्टिकोण और सही मानसिक तैयारी के साथ, कमजोरी के क्षेत्रों।

यह मामला है, इसलिए यह स्पष्ट है कि "पर्याप्त मानसिक तैयारी अपने अधिकतम परिणाम तक पहुंचती है जब वह जुड़ती है और संलग्न होती है" एक समान रूप से अच्छी और सटीक तकनीकी-सामरिक और शारीरिक-एथलेटिक तैयारी।

तीन घटक सभी एक मौलिक भूमिका निभाते हैं और, यदि लक्ष्य अधिकतम प्रदर्शन का है, तो कोई भी दूसरों की उपेक्षा नहीं कर सकता है और एक दूसरे को पूरा करता है और बढ़ाता है।जिस तरह प्रदर्शन के हर एक हिस्से में "अंतिम लक्ष्य" प्राप्त करने के लिए "टीम वर्क" किया जाता है, उसी तरह हम मानते हैं कि कंपनी के कर्मचारियों के भीतर मानसिक कोच की भूमिका की व्याख्या की जानी चाहिए: एक पेशेवर जो टीम के साथ काम करता है। और व्यक्तिगत एथलीटों के साथ, जो तकनीकी भाग के साथ तय और सहमति के साथ एक सहक्रियात्मक, समन्वित और संरेखित तरीके से चलता है।

किसी भी मामले में, एक बात पर जोर दिया जाना चाहिए, "खेल मानसिक प्रशिक्षण" में मुख्य शब्द "प्रशिक्षण" है!

कोई तरकीब नहीं है, कोई जादू या जादू के सूत्र नहीं हैं, सभी उपकरण जो हम एथलीटों की मानसिक तैयारी में उपयोग करते हैं वे काम करते हैं और ठोस रूप से मापने योग्य परिणामों के साथ काम करते हैं यदि उपयोग और प्रतिबद्धता और निरंतरता के साथ प्रशिक्षित किया जाता है! जिस तरह एक व्यक्ति जिसने कभी खेल नहीं खेला है, अगर उसके पीछे एक अच्छे कोच का अनुसरण किया जाता है, जिसके संकेतों का वह अनुसरण करता है, तो उसके तकनीकी कौशल में सुधार होता है; साथ ही एक व्यक्ति जिसने कभी शारीरिक गतिविधि नहीं की है, यदि एक अच्छे एथलेटिक ट्रेनर द्वारा उसका अनुसरण किया जाता है, जिसके संकेतों का वह अनुसरण करता है, तो उसकी ताकत और सहनशक्ति कौशल में सुधार होता है; इसलिए कोई भी एथलीट जिसने कभी भी अपने दिमाग को सचेत रूप से प्रशिक्षित नहीं किया है, अगर उसका पालन एक अच्छा मानसिक कोच द्वारा किया जाता है, जिसके निर्देशों का वह पालन करता है, तो उसके प्रदर्शन में सुधार होगा ... और यह हमेशा सच, अपरिहार्य और स्वाभाविक है! ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी (खेल में एकाग्रता कौशल प्रशिक्षण - ग्रीनलीज़ और मोरन) द्वारा किए गए शोध के अनुसार, वास्तव में, मानसिक प्रशिक्षण (पेशेवर रूप से किया गया) खेल प्रदर्शन के परिणामों को 50% से अधिक बढ़ा सकता है।

अच्छा अच्छा... तो? यह किस बारे में है? एक मानसिक कोच वास्तव में एथलीटों के साथ क्या करता है?

सबसे पहले, जब हमसे संपर्क किया जाता है (व्यक्तिगत एथलीटों के मामले में) तो सबसे पहले हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं: "आप कहाँ जाना चाहते हैं? आप क्या चाहते हैं?" पहले प्रश्न हैं जो पूछे जाते हैं। उद्देश्यों को समझने के बाद (जो आम तौर पर, एथलीटों की बात करते हैं, प्रदर्शन में सुधार, मूड के प्रभावी प्रबंधन, एकाग्रता और ध्यान में सुधार, निर्णायक क्षणों में सर्वश्रेष्ठ देने की क्षमता, गुणवत्ता और तीव्रता में सुधार करने की क्षमता से जुड़े होते हैं। प्रदर्शन, प्रशिक्षण और प्रतियोगिता दोनों में, किसी के व्यक्तिगत नेतृत्व को विकसित करने के लिए, प्रेरणा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए, तनाव का प्रबंधन करने के लिए, एक तकनीकी इशारे को पूरा करने के लिए, किसी विशेष कारण से बनाए गए कुछ ब्लॉकों को दूर करने के लिए, आदि।) हम ताकत का विश्लेषण करते हैं और एथलीट को अपनी अधिकतम क्षमता को व्यक्त करने से क्या रोक सकता है (यह भय, असुरक्षा, दृढ़ विश्वास की कमी, एकाग्रता की हानि, तनाव आदि हो सकता है।)

इस बिंदु पर हम उसके साथ अपने द्वारा चुने गए लक्ष्यों और समय के आधार पर सबसे उपयुक्त मानसिक प्रशिक्षण पथ का निर्माण करते हैं ... जैसा कि एक अच्छा कोच उसे सर्वश्रेष्ठ तरीके से प्रतिस्पर्धा करने के लिए करेगा।

अगर हम पूरी टीम के साथ काम करते हैं, तो हम ध्यान रखते हैं, उदाहरण के लिए, एक टीम के संदर्भ में व्यक्तिगत व्यक्तियों को बढ़ाने के लिए; एक करीबी और एकजुट तरीके से काम करने के लिए कौशल विकसित करना; एक दृष्टिकोण के साथ एथलीटों के बीच संचार और सहयोग में सुधार करना साझा, सहमत और साझा उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए।

यदि इसके बजाय हम सीधे प्रशिक्षकों के साथ काम करते हैं, और अधिक से अधिक बार "प्रबुद्ध" तकनीशियन हमें उनके कौशल को सुधारने और बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत रूप से उनका समर्थन करने के लिए कहते हैं, तो हम उन्हें समर्थन दे सकते हैं, उदाहरण के लिए और भी अधिक प्रभावी संचार के उपयोग में; उनके कौशल में सुधार, प्रेरणा, उनकी टीम प्रबंधन कौशल के विकास में योगदान देने में, एथलीटों की प्रोफाइलिंग में।