प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
आसान
गनस्लिंगर स्टेप क्रंच का प्रदर्शन:
- कदम पर पीठ के बल लेट जाएं
- अपने पैरों को फर्श पर रखें, आपकी ठुड्डी आपकी छाती की ओर और आपकी बाहें आगे और ऊपर की ओर फैली हुई हों
- अपने एब्स को सिकोड़ें, अपने कंधों को सिकोड़ें, अपने हाथों को क्रॉस करके अपनी बाहों को सीधा रखें, तर्जनी को छत की ओर इशारा करते हुए और अपनी उंगलियों को उसमें डुबाने की कल्पना करें।
- कुछ सेकंड रुकें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- अपने कंधों को ऊपर उठाते हुए अपनी बाहों को फर्श के समानांतर लाएं।
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