एक स्वादिष्ट घर का बना नाश्ता, कम कार्ब, प्रोटीन से भरपूर (और बहुत अधिक पैसा खर्च किए बिना) से बेहतर क्या है! इसी कारण से आज मैं आपको बादाम, सन बीज और जई के साथ कुछ स्वादिष्ट क्रैकर्स का प्रस्ताव देता हूं, एथलीटों के लिए और उन लोगों के लिए जो इसे पसंद करते हैं बहुत अधिक बलिदानों के बिना फिट रहें!
पकाने की विधि का पहचान पत्र
- 327.6 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग
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सामग्री
- १०० ग्राम ओट फ्लेक्स
- 25 ग्राम अलसी के बीज
- बादाम के ३० ग्राम
- 1 चम्मच रोज़मेरी
- 70 मिली पानी
- 4 ग्राम नमक
- तत्काल खमीर के 2 ग्राम
- तिल के १० ग्राम
- 30 ग्राम अनसाल्टेड मूंगफली
सामग्री की जरूरत
- कटोरा
- प्रेशर ब्लेंडर
- बेकिंग पेपर
- बेलन
- व्हील कटर या चाकू
- चलनी
- स्केल भोजन का वजन करता है
तैयारी
- सबसे पहले अलसी के बीजों को एक ब्लेंडर में डालकर बहुत महीन पाउडर बना लें। अलसी के आटे को एक कटोरे में इकट्ठा करें, पानी डालें और मिलाएँ: इसे लगभग दस मिनट के लिए छोड़ दें, जब तक कि एक गाढ़ा, जिलेटिनस द्रव्यमान न बन जाए।
