नितंब प्रशिक्षण: Tabata प्रोटोकॉल के साथ कसरत

फिटनेस स्कूल के इस वीडियो ट्यूटोरियल में हम देखते हैं कि Tabata प्रोटोकॉल के सिद्धांतों का उपयोग करके नितंबों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। यह 8 मिनट का काम उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण प्रोटोकॉल, तथाकथित HIIT से प्रेरित है, और इसलिए एरोबिक और फलस्वरूप चयापचय क्षमता में सुधार करने में बहुत प्रभावी है। इस विशेष कसरत में टोन सुधारने के लिए नितंबों और पैरों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

मोनो + कूद: 20 "" / 10 "" 4 "कुल"

लंग्स जंप लॉर्ड: 20 "" / 10 ""

बर्पीज़ + जंप: 20 "" / 10 "" 4 "कुल

फेडेरिको ट्रॉम्बिनी

निजी प्रशिक्षक व्यायाम विज्ञान में स्नातक, पर्सनल ट्रेनर, जल्द ही प्राकृतिक चिकित्सक, प्रकृति प्रेमी, पैदल यात्री और मुक्त आत्मा। गति, धीमा करने की क्षमता, ध्यान और रचनात्मकता को आज के क्रांतिकारी कार्य के रूप में देखें