पूरा HIIT वर्कआउट: पूरे शरीर के लिए फैट बर्निंग एक्सरसाइज

HIIT वर्कआउट मांसपेशियों को टोन करने और तेजी से और अधिक कुशलता से वसा खोने के लिए बहुत अच्छा है! इस वीडियो में, मैं आपको पूरे शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष अभ्यासों के साथ एक पूर्ण शारीरिक HIIT कसरत की पेशकश करता हूं!

अधिक जानकारी के लिए: डम्बल और केटलबेल के साथ HIIT टोटल बॉडी और शरीर के साथ हाथ। अपनी बाहों को झुकाकर और उन्हें अपने शरीर के सामने रखकर स्क्वाट करने के लिए अपने पैरों पर उतरें। इसके तुरंत बाद, एक छोटी सी छलांग लगाकर उठें और अपनी बाहों को हवा में फैलाएं, और फिर शुरू करें।

व्यायाम २: प्लैंक एक्सट्रीम अपने आप को जमीन पर इस तरह रखें जैसे कि सीधे हाथ की तख़्त कर रहे हों, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है। दोनों हाथों में से एक को फैलाकर पैर फैलाएं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरे हाथ से वैकल्पिक करें।

व्यायाम 3: विराम के साथ छोड़ना व्यायाम खड़े होकर शुरू करें और फिर बारी-बारी से प्रत्येक घुटने को गतिशील रूप से उठाकर कूदें। प्रत्येक 3 घुटने के स्किप के लिए, एक सेकंड के लिए रुकें, अपने पेट को अच्छी तरह से सिकोड़ें।

व्यायाम 4: पुश-अप्स + सुपरमैन अपने घुटनों के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को फैलाएं। धीरे-धीरे नीचे जाएं जैसे कि आप पुश-अप करना चाहते हैं जब तक कि आपकी छाती जमीन को न छू ले। फिर अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और 1 सेकंड के लिए सुपरमैन करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं, पुश-अप को पूरा करने के लिए अपनी बाहों पर जोर से धक्का देकर वापस लौटें। ४० सेकंड के काम और २० सेकंड की रिकवरी के साथ ६ लैप्स करें, प्रत्येक लैप के बीच १ मिनट की रिकवरी लें!

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