पार्वोत्तानासन तीव्र पार्श्व खिंचाव की योग स्थिति है। यह एक ऐसी स्थिति है जो पीठ की मांसपेशियों और पैरों की पिछली श्रृंखलाओं को फैलाती है और जो खड़े और बैठे दोनों को आगे झुकने के साथ स्थिति के लिए तैयार करती है और इससे आपको लचीलेपन में काफी सुधार करने की अनुमति मिलती है सब कुछ शरीर इस क्रम में हम तीन भिन्नताओं का प्रस्ताव करते हैं जिन्हें पहले दाईं ओर और फिर बाईं ओर किया जाना चाहिए।
अधिक जानकारी के लिए: विस्तार और मरोड़ में बस्ट का उद्घाटन , कूल्हों और बछड़ों। यह इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को फैलाता है और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
आगे की ओर झुकना पेट के अंगों के परिसंचरण और कार्यों को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है। नीचे की ओर उतरने और स्थिति को धारण करने के लिए एकाग्रता और शक्ति की आवश्यकता होती है, मन लक्ष्य को प्राप्त करने और आराम करने पर केंद्रित होता है।
पैर भी दृढ़ता से स्थिति को धारण करने में लगे हुए हैं और यह पैरों के तलवों की मांसपेशियों को मजबूत करने, सपाट पैरों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी और टखनों को मजबूत करने का पक्षधर है।
सामान्य तौर पर, यह क्रम मुद्रा में सुधार करता है और संतुलन की भावना को बढ़ाता है।
यह प्रशिक्षण के साथ साझेदारी में किया जाता है योगआवश्यक
